Isi kandungan:

Pertahanan Imun Kanak-kanak: Bagaimana Mengelakkan Batuk Dan Selesema
Pertahanan Imun Kanak-kanak: Bagaimana Mengelakkan Batuk Dan Selesema

Video: Pertahanan Imun Kanak-kanak: Bagaimana Mengelakkan Batuk Dan Selesema

Video: Pertahanan Imun Kanak-kanak: Bagaimana Mengelakkan Batuk Dan Selesema
Video: 3 MINIT PA&MA - BATUK & SELESEMA 2024, Mac
Anonim

Ini adalah masa tahun ketika banyak orang jatuh sakit. Ke mana sahaja anda pergi, anda tidak boleh mengelak daripada bertemu mereka. Anda memerhatikan anak anda menyertai aktiviti berkumpulan, bersama dengan kanak-kanak lain yang mengalami batuk atau hidung berair. Anda tidak berdaya ketika anak anda meletakkan jari di mulutnya atau menggosok matanya dan anda tertanya-tanya apakah pertahanan imun anak anda akan menahan serangan selesema dan selesema musim ini. Dalam teks di bawah ini, kami memberi anda beberapa petua berguna yang akan membantu anda merangsang fungsi sistem kekebalan tubuh yang betul yang akan melindunginya daripada virus cuaca sejuk.

Meningkatkan pertahanan imun kanak-kanak dengan cara semula jadi tanpa ubat

tindakan penggalak imuniti kanak-kanak secara semula jadi
tindakan penggalak imuniti kanak-kanak secara semula jadi

Kekebalan adalah apa yang digunakan oleh tubuh sebagai mekanisme pertahanan terhadap organisma berjangkit dan penyerang asing yang lain. Selalunya, sistem ini berfungsi dengan baik untuk menjaga kesihatan kita. Kadang-kadang, sistem kekebalan tubuh anak anda mungkin mengidap patogen yang melintasi jalannya, mengakibatkan pelepasan hidung berulang, selsema, dan jangkitan gastrousus berulang. Sekiranya demikian, sekarang adalah masa untuk bertindak menghentikan proses ini. Terdapat banyak langkah yang boleh anda lakukan untuk menguatkan sistem imun anak anda dan mempercepat proses penyembuhan sekiranya dia sudah sakit.

Semuanya bermula dengan makanan

anak diet sihat menguatkan pertahanan imun
anak diet sihat menguatkan pertahanan imun

Agar anak anda mempunyai sistem imun yang sihat dan kuat, makanan segar yang baik adalah kunci utama. Pertama sekali, penting untuk mengurangkan makanan yang diproses. Ini termasuk kerepek, coklat, kek, dan kuki. Sebaliknya, fokus pada makan buah-buahan dan sayur-sayuran, unggas, daging, ikan, biji-bijian, kekacang, telur, dan jika anak anda tidak mempunyai alahan, kacang-kacangan juga boleh disertakan. Makanan di bawah lebih disukai dalam menu harian.

Bawang putih

Sayuran ini bertindak sebagai agen antivirus dan antibakteria. Bawang putih merangsang sel-sel imun dan meningkatkan pengeluaran antibodi. Ia juga mengandungi sulfur sebatian yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Untuk memanfaatkan khasiat bawang putih dengan sebaik-baiknya, disarankan untuk menambahkannya ke makanan kegemaran anak anda.

Beri

Buah-buahan ini adalah salah satu sumber antioksidan dan nutrien terbaik yang meningkatkan sistem imun dan mengatasi tekanan oksidatif. Mereka juga mengandungi sejumlah besar vitamin A, serta vitamin C. Tambahkan segelintir buah beri ke bijirin pagi anak anda atau ke mangkuk yogurt mereka.

Sayuran berdaun hijau

Mereka sangat kaya dengan imuniti yang meningkatkan nutrien seperti zat besi yang penting untuk penghasilan sel darah putih dan antibodi. Cuba buat smoothie pagi dengan makanan super ini.

Badam

Badam kaya dengan vitamin E dan mangan, duo imun yang kuat yang meningkatkan aktiviti sel pelindung.

meningkatkan daya tahan kanak-kanak dengan sihat memakan badam mentah
meningkatkan daya tahan kanak-kanak dengan sihat memakan badam mentah

Yogurt

Probiotik dan prebiotik yang terkandung dalam yogurt meningkatkan sistem imun. Pastikan untuk menggunakan produk tanpa gula tambahan, kerana yang terakhir mempunyai kesan sebaliknya pada kemampuan tubuh untuk melindungi dirinya daripada patogen.

Kefir buatan sendiri

Minuman susu segar ini juga mengandungi banyak probiotik sihat yang perlu anak anda sihat.

Salmon

Ikan ini kaya dengan asid lemak omega-3 yang mengurangkan keradangan. Ini meningkatkan aliran udara dan melindungi paru-paru dari selsema dan jangkitan pernafasan.

Telur

Telur adalah makanan yang mengandungi vitamin D secara semula jadi.

telur dadar idea makanan sihat menguatkan pertahanan imun anak
telur dadar idea makanan sihat menguatkan pertahanan imun anak

Brokoli

Ini mengandung sejumlah penguat sistem imun termasuk vitamin C, A, dan E dan sejumlah antioksidan. Sayuran ini adalah yang paling berkhasiat ketika mentah, jadi jika anak-anak anda tidak memakannya sendiri, misalnya, buatlah sedikit celup dengan brokoli dan sos keju.

Bayam

Makanan super hijau ini penuh dengan banyak vitamin dan mineral yang meningkatkan sistem imun kita. Mereka mengandungi vitamin A, E, C dan K, asid folik, mangan, zink, selenium dan zat besi. Semua nutrien ini berfungsi dengan cara yang berbeza untuk menguatkan sistem ketahanan badan.

Daging tanpa lemak

Pertama, mereka mengandungi protein penting untuk mengekalkan kekuatan badan. Kedua, mereka kaya dengan zink yang membantu sel darah putih melawan jangkitan.

Pastikan mikrobiota usus anak anda sihat

makanan fermentasi sauerkraut booster sistem ketahanan badan anak
makanan fermentasi sauerkraut booster sistem ketahanan badan anak

Mikrobiota usus atau flora usus adalah komuniti mikroorganisma kompleks yang hidup di dalam usus. Ini melindungi saluran pencernaan dan berperanan dalam menyokong sistem imun. Pada kanak-kanak dan orang dewasa, ketika bakteria dalam usus tidak seimbang, kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan terganggu dan ini menjadikan tubuh mudah terserang penyakit.

Probiotik mengandungi bakteria hidup. Makanan tambahan yang mengandungi lactobacilli, bifidobacteria, dan acidophilus adalah tempat yang baik untuk memulakan. Pilihan lain adalah dengan menawarkan makanan fermentasi anak anda seperti sauerkraut atau kefir.

Kolostrum

merangsang imuniti kolostrum susu ibu pertama
merangsang imuniti kolostrum susu ibu pertama

Anak-anak yang diberi susu ibu sering lebih sihat dengan alahan yang lebih sedikit, kerana antibodi pelindung imun yang terdapat dalam kolostrum - "susu pertama" yang dihasilkan oleh ibu yang menyusu. Tetapi kanak-kanak yang lebih tua (dan orang dewasa) dapat memanfaatkan bahan berharga ini dari lembu dan kambing yang diberi makan rumput, tersedia sebagai serbuk yang mudah digunakan. Tambahkan ke dalam smoothie, air, jus, dan juga kefir.

Air

penggunaan air kanak-kanak meningkatkan pertahanan imun
penggunaan air kanak-kanak meningkatkan pertahanan imun

Penghidratan sangat penting untuk sistem imun dan kesihatan keseluruhan kanak-kanak. Agar mereka tumbuh, semua sel mereka memerlukan air. Sudah tentu ada kalanya kita membiarkan secawan jus atau susu tetapi kita harus membatasi semua soda selama bertahun-tahun.

Bantu anak-anak mengurangkan tekanan dan kegelisahan melalui aktiviti fizikal

aktiviti fizikal keluarga merangsang anak-anak untuk bergerak
aktiviti fizikal keluarga merangsang anak-anak untuk bergerak

Agar sistem imun anak anda berada dalam keadaan teratur, tubuh dan minda mereka memerlukan masa untuk berehat. Oleh itu, terlalu penting bahawa kanak-kanak mempunyai masa lapang untuk bermain kreatif dan imaginatif.

Oleh itu, dorong anak kecil anda untuk berada di luar rumah sebanyak mungkin sepanjang tahun untuk mendapatkan vitamin D, bukannya memboikot permainan televisyen dan video. Sebaiknya berikan contoh dengan mengajak seisi keluarga untuk berjalan-jalan, menunggang basikal, bermain sukan atau menghabiskan masa di kolam renang. Menggerakkan badan sekurang-kurangnya 30 minit sehari adalah kaedah terbaik untuk menguatkan sistem imun.

Hadkan gula

diet sihat tanpa gula anak menguatkan imuniti
diet sihat tanpa gula anak menguatkan imuniti

Musim panas, anak-anak, dan gula nampaknya merupakan gabungan pesta kolam renang, barbeku, dan perkhemahan yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, gula telah terbukti mengubah mikrobioma dengan cara yang sangat melampau, memberi makan bakteria yang paling patogen. Berikan mikrobioma anak anda dengan menghantar mereka ke sekolah dengan buah dan bukannya kek cawan.

Tidur

tidur anak yang berkualiti baik merangsang sistem ketahanan badan
tidur anak yang berkualiti baik merangsang sistem ketahanan badan

Tidur memainkan peranan yang sangat penting dalam perkembangan sistem imun anak anda. Kanak-kanak berumur 1 hingga 2 tahun memerlukan tidur 11-14 jam setiap malam, kanak-kanak prasekolah berumur 3-5 tahun - 11 pagi hingga 1 tengah hari, kanak-kanak sekolah berumur 6-13 - 9 pada 11 pagi dan remaja berusia 14-17 tahun memerlukan 8-10 jam tidur.

Untuk meningkatkan kualiti tidur anak anda, penting untuk memberi mereka ruang gelap. Ini kerana hormon tidur, melatonin, dirembeskan dalam kegelapan.

Makanan tambahan untuk menguatkan sistem imun

suplemen meningkatkan imuniti tumbuhan kanak-kanak echinacea
suplemen meningkatkan imuniti tumbuhan kanak-kanak echinacea

Apabila sistem kekebalan tubuh anak anda sedikit habis dan virus-virus itu terus berlanjutan, terdapat pelbagai makanan tambahan yang dapat membantu. Untuk mendapatkan nasihat mengenai dos dan jenama makanan tambahan yang harus anda berikan kepada bayi anda, sila berjumpa dengan pakar kesihatan anda.

  • Vitamin A adalah pemain utama dan membantu mengekalkan imuniti dan melawan jangkitan. Vitamin E juga penting untuk kesihatan dan penyembuhan.
  • Selain mikronutrien ini, vitamin C dan D sangat penting untuk kesihatan anak anda secara keseluruhan dan oleh itu dapat membantu memerangi penyakit dengan lebih baik.
  • Zink adalah mineral penting untuk menguatkan badan. Ia memiliki kemampuan untuk memendekkan jangka hayat jangkitan.
  • Kebaikan echinacea secara tradisional digunakan untuk menyokong sistem imun kanak-kanak berumur lebih dari 12 tahun.

Larang asap tembakau

melindungi tembakau kanak-kanak menguatkan imuniti
melindungi tembakau kanak-kanak menguatkan imuniti

Tinggal di rumah di mana orang merokok meningkatkan peluang anak dijangkiti penyakit. Asap rokok menjadikan kanak-kanak lebih terdedah kepada jangkitan telinga, asma dan pernafasan. Kanak-kanak lebih sensitif daripada orang dewasa kerana mereka bernafas lebih cepat dan sistem detoksifikasi semula jadi mereka juga kurang berkembang. Sekiranya anda atau pasangan anda sama sekali tidak boleh berhenti merokok, anda sekurang-kurangnya dapat mengurangkan risiko kesihatan anak anda dengan hanya melakukannya di luar rumah.

Ajar anak-anak pentingnya kebersihan yang baik

perlindungan virus kebersihan kanak-kanak mencuci tangan
perlindungan virus kebersihan kanak-kanak mencuci tangan

Kuman dapat merebak dengan mudah, jadi pastikan anak anda menangkap bersin di tisu dan menutup mulut ketika batuk. Mencuci tangan sebelum makan juga sangat penting dan tidak boleh diabaikan.

Sebagai ibu bapa, anda perlu memastikan rumah anda sentiasa bersih. Mencuci bersih seminggu sekali tidak mencukupi sekiranya anda ingin mengelakkan bakteria. Menggunakan kain dan span yang sama selama berhari-hari adalah pantang larang besar kerana mereka boleh dijangkiti berjuta-juta patogen hanya dalam beberapa jam. Sekiranya ada orang di rumah anda yang sakit, anda perlu membasmi permukaan dengan lebih tekun daripada biasa dan mencuci peralatannya pada suhu yang cukup tinggi untuk membunuh virus.

Gunakan minyak pati

minyak pati bakteria virus putaran kayu putih
minyak pati bakteria virus putaran kayu putih

Minyak Eucalyptus dan Oregano terbukti mempunyai kemampuan antibakteria dan imunomodulator. Cuba sebarkannya di persekitaran dalaman anda untuk menyokong kekebalan seisi keluarga. Eucalyptus mempunyai kesan yang memberangsangkan, dan minyak esensial oregano kelas makanan dapat ditambahkan ke makanan untuk meningkatkan rasa serta kekuatan perlindungan anak anda.

Merangsang sistem imun bayi

menguatkan imuniti bayi susu ibu antibodi penyusuan
menguatkan imuniti bayi susu ibu antibodi penyusuan

Penyusuan susu ibu mungkin merupakan salah satu kaedah terbaik untuk menyokong sistem imun bayi semasa ia berkembang. Susu ibu mengandungi antibodi dan sel darah putih. Kajian menunjukkan bahawa mereka dapat meningkatkan kekuatan otak bayi anda dan membantunya dari diabetes yang bergantung kepada insulin, penyakit Crohn, kolitis, dan beberapa bentuk barah di kemudian hari.

Disyorkan: