Isi kandungan:

Smoothie Musim Sejuk - Resipi Vitamin Untuk Imuniti
Smoothie Musim Sejuk - Resipi Vitamin Untuk Imuniti

Video: Smoothie Musim Sejuk - Resipi Vitamin Untuk Imuniti

Video: Smoothie Musim Sejuk - Resipi Vitamin Untuk Imuniti
Video: CARA TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH DENGAN 3 RESEP JUS SEHAT (JUS NEW NORMAL) 2024, Mac
Anonim

Buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperkaya vitamin bermusim, makanan super hijau, produk tenusu yang kaya dengan protein dan bahan pelengkap yang merangsang sistem kekebalan tubuh … untuk meningkatkan semangat dan meningkatkan tubuh secara semula jadi, apa yang lebih baik daripada resipi smoothie musim sejuk? Inilah idea kami untuk makanan ringan yang sedap dan sihat!

Smoothie musim sejuk: 10 resipi untuk diisi dengan vitamin dan mineral

resipi smoothie musim sejuk terbaik untuk meningkatkan sistem imun
resipi smoothie musim sejuk terbaik untuk meningkatkan sistem imun

Antioksidan, menyegarkan, memberi tenaga dan sangat sedap, smoothie terdapat dalam semua rasa dan warna. Sebenarnya, banyak orang bersumpah dengan minuman vitamin yang sihat ini. Pengurangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam pengisar memungkinkan untuk memecahkan geng selulosa sel tumbuhan. Apa maksudnya sebenarnya? Apabila seseorang memakan keseluruhan buah-buahan dan sayur-sayurannya, seseorang akan menerima sekitar 70% nutrien yang ada. Walau bagaimanapun, kita menyerap 100% apabila kita mengubahnya menjadi smoothie berkrim. Ditto untuk mikronutrien penting untuk berfungsi dengan baik badan dan sangat tidak menjalani diet biasa.

penggalak imuniti musim sejuk terbaik yang memberi tenaga kering
penggalak imuniti musim sejuk terbaik yang memberi tenaga kering

Terdapat bukti bahawa smoothie boleh memberi kesan langsung pada metabolisme dan imuniti, bergantung pada bahan yang digunakan. Kami mengingatkan anda bahawa lemon sangat kaya dengan vitamin C, jahe mempunyai kesan tonik dan merupakan salah satu makanan yang meningkatkan imuniti, kunyit adalah antioksidan dan anti-radang yang sangat berharga sementara sage adalah antiseptik. Jadi, jangan lupa memasukkannya ke dalam smoothie musim sejuk anda. Kesan peningkatan dijamin kepada anda!

Smoothie serbuk pisang dan matcha

mudah memberi tenaga musim sejuk smoothie matcha serbuk pisang susu bayam
mudah memberi tenaga musim sejuk smoothie matcha serbuk pisang susu bayam

Sekiranya gabungan kelabu musim sejuk dan pandemi global membuat anda kecewa dan mematahkan semangat anda, bunuh dua burung dengan satu batu dan biasakan memulakan hari dengan smoothie musim sejuk yang penuh dengan vitamin dan kaya dengan rasa.!

Bahan-bahan:

  • 1 cawan kepingan pisang beku
  • 1 C. serbuk matcha
  • 1 cawan bayam segar
  • 2 sudu besar biji rami
  • 1 C. ekstrak vanila
  • ¾ cawan susu badam

Penyediaan:

Masukkan bahan-bahan yang disebut di dalam mangkuk pengisar anda dan campurkan. Makan dengan segera.

Mangga, kapulaga, kunyit dan halia untuk smoothie musim sejuk yang memberi tenaga

memberi tenaga pada musim sejuk untuk meningkatkan imuniti terhadap virus
memberi tenaga pada musim sejuk untuk meningkatkan imuniti terhadap virus

Musim sejuk semakin hampir dan badan memerlukan lebih banyak tenaga daripada sebelumnya untuk melawan kuman dan virus.

Bahan-bahan:

  • 1 biji mangga
  • 2 biji oren meja
  • 2 secubit kunyit
  • 1 C. kapulaga tanah
  • 1 C. halia parut
  • 1 C. 1/2 sudu teh serbuk baobab
  • 125 hingga 250 ml susu sayuran
  • madu secukup rasa

Penyediaan:

Mulakan dengan memotong separuh buah mangga untuk menghilangkan tulang tengah dan menghancurkan dagingnya. Kupas dan potong oren. Masukkan daging mangga dan kepingan oren ke dalam pengisar. Tuangkan serbuk baobab dan rempah lain (kunyit, halia parut, kapulaga tanah). Masukkan sedikit susu sayur dan madu. Campurkan semuanya dengan baik dan nikmati segera.

Resipi Smoothie Orange Beet Musim Sejuk

resipi oren bit smoothie musim sejuk yang diberi vitamin
resipi oren bit smoothie musim sejuk yang diberi vitamin

Dikenal untuk membersihkan dan menyucikan badan, terutama hati dan darah, bit akan menampung badan toksin yang bertanggungjawab terhadap beberapa penyakit biasa (virus, selesema, selesema). Ia juga kaya dengan antioksidan, yang menjadikannya sekutu yang baik untuk menguatkan sistem imun semasa musim sejuk.

Bahan untuk 4 gelas:

  • 200 gr bit
  • 500 ml jus oren
  • sayang

Penyediaan:

Masukkan semua bahan ke dalam pemproses makanan anda dan campurkan. Sekiranya anda ingin mengganti jus oren dengan jus buah yang lain, lebih suka jus epal dan tambahkan sedikit halia. Nikmati smoothie segar anda!

Smoothie musim sejuk dua nada dengan kubis merah dan mangga

Idee musim sejuk smoothie bicolor kubis merah mangga resipi smoothie musim sejuk vitamin
Idee musim sejuk smoothie bicolor kubis merah mangga resipi smoothie musim sejuk vitamin

Bahan untuk smoothie kubis merah:

  • 1 segenggam kubis merah parut
  • 1 biji epal hijau besar
  • 1 gelas sayur atau susu lembu
  • sayang

Untuk smoothie mangga:

  • 1 biji mangga
  • 150 ml jus oren, baru diperah
  • beberapa keping nanas

Penyediaan:

Mulakan dengan penyediaan smoothie merah. Masukkan kubis merah, kepingan epal, susu dan madu ke dalam mangkuk pemproses makanan anda dan campurkan selama beberapa minit sehingga anda memperoleh penyediaan yang homogen dan pekat. Tuangkan smoothie ke dalam balang dan sisihkan di dalam peti sejuk. Teruskan dengan penyediaan smoothie nombor 2. Untuk melakukan ini, masukkan mangga dan potong dagingnya menjadi kepingan kecil. Masukkan ini ke dalam pemproses makanan dengan kepingan nanas. Masukkan sisa bahan yang ditunjukkan. Campurkan semuanya dengan baik. Sekarang anda hanya perlu menuangkan smoothie mangga ke atas smoothie merah. Simpan di dalam peti sejuk atau nikmati!

Smoothie Krismas yang berbau akhir tahun ini

resipi smoothie vitamin musim sejuk resipi smoothie Krismas yang mudah
resipi smoothie vitamin musim sejuk resipi smoothie Krismas yang mudah

Bahan-bahan:

  • 3 biji epal dalam jus
  • 1 biji pisang
  • 2 tarikh, diadu
  • 1 secubit kayu manis
  • ekstrak vanila atau bunga oren
  • 3-4 sudu kecil jus lemon

Penyediaan:

Inilah satu lagi resipi smoothie tanpa susu yang berbau seperti musim percutian. Penuh dengan vitamin dan rasa gourmet, smoothie musim sejuk ini sangat mudah mendapat tempatnya sebagai minuman beralkohol atau bahkan ketika sarapan pagi Krismas. Perah sebiji epal dan campurkan jus yang diperoleh dengan bahan lain dalam pengisar. Taburkan dengan kayu manis dan hidangkan!

Fokus pada fenomena smoothie hijau

idea resipi smoothie musim sejuk hijau kiwi smoothie endive
idea resipi smoothie musim sejuk hijau kiwi smoothie endive

Campuran vitamin yang terdiri dari 60% buah (maksimum) dan 40% sayuran hijau, smoothie hijau mengandungi mikronutrien yang mengekalkan daya hidup dan meningkatkan pertahanan imun badan. Bilakah memakannya? Idea smoothie musim sejuk hijau bukanlah untuk menggunakannya untuk menggantikan semua makanan lain pada hari itu, tetapi untuk menggabungkannya ke dalam makanan biasa anda. Sarapan pagi dan snek petang adalah masa terbaik untuk menikmati smoothie anda. Dari segi persediaan, terdapat lebih daripada satu resipi untuk dicuba. Untuk pemula, berikut adalah variasi smoothie hijau hijau kami!

Bahan untuk 2 gelas tinggi:

  • 12 daun endive
  • 1 buah alpukat
  • 2 buah kiwi
  • 1 oren
  • 1 biji pisang masak
  • 1 gelas air suam (pilihan)

Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kacau. Sediakan minuman pada waktu pagi dan minum pada waktu siang. Anda boleh mengganti endive dengan bayam.

Smooth penggalak imuniti

resipi smoothie musim sejuk imuniti penggalak lobak ubi jingga
resipi smoothie musim sejuk imuniti penggalak lobak ubi jingga

Bahan-bahan:

  • 3 biji lobak merah
  • 1 keledek
  • 1 oren
  • jus lemon ½
  • serbuk halia
  • Lada cayenne
  • 1 secubit propolis

Penyediaan:

Mulakan dengan menaikkan kulit oren. Kemudian masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kacau. Hidangkan smoothie anda ke dalam balang dan nikmati segera! Kami mengingatkan anda bahawa propolis sangat sesuai untuk kes gangguan pernafasan dan jangkitan kerana kandungan flavonoidnya yang tinggi.

3 smoothie panas untuk hari sejuk

resipi smooothies musim sejuk yang hangat untuk hari-hari sejuk
resipi smooothies musim sejuk yang hangat untuk hari-hari sejuk

Untuk memulakan hari dengan betul, tidak ada yang seperti minuman menenangkan suam, terutama pada bulan-bulan sejuk. Sekiranya anda penggemar smoothie seperti kami, anda pasti akan menikmati resipi smoothie panas kami. Mudah disediakan, mereka tidak memanjangkan rutin pagi dan tidak kehilangan selera.

Jeruk, wortel, raspberry untuk smoothie hangat untuk menghirup sepanjang musim sejuk

smoothie resipi musim sejuk lobak merah oren raspberry susu sayur halia segar
smoothie resipi musim sejuk lobak merah oren raspberry susu sayur halia segar

Bahan-bahan:

  • Teh merah Rooibois
  • 1 biji lobak merah
  • 1 segenggam raspberi
  • 1 jus oren
  • 1 C. biji chia
  • 1/2 gelas santan
  • 1 C. halia segar parut
  • madu secukup rasa

Penyediaan:

Bancuh 1 cawan teh Rooibos merah. Sementara itu, masukkan sisa bahan ke dalam mangkuk pemproses makanan anda dan campurkan semuanya sehingga anda mendapat campuran halus. Tuangkan teh dan campurkan untuk kali terakhir. Selamat mencuba!

Smoothie musim sejuk yang hangat: teh hijau, bayam dan pudina

resipi smoothie suam musim sejuk sayur untuk meningkatkan imuniti
resipi smoothie suam musim sejuk sayur untuk meningkatkan imuniti

Bahan-bahan:

  • teh hijau
  • 1 biji epal hijau
  • 1 tangkai saderi
  • 1 segenggam bayam
  • 1-2 tarikh
  • 1/2 alpukat
  • 1/2 cawan susu badam
  • daun pudina segar
  • 1 C. biji rami
  • madu (pilihan)

Penyediaan:

Biarkan teh hijau mendidih selama beberapa minit. Campurkan bahan-bahan lain dalam pemproses makanan dan tuangkan teh yang dimasukkan ke hujungnya. Campurkan lagi dan nikmati.

Pisang, teh hijau dan pudina untuk menikmati smoothie yang menenangkan tanpa menggigil

hot smoothie yerba mate teh sayur-sayuran buah idea penggalak imuniti musim sejuk
hot smoothie yerba mate teh sayur-sayuran buah idea penggalak imuniti musim sejuk

Bahan-bahan:

  • teh mate yerba
  • 1/2 cawan susu badam
  • 1 biji pisang
  • 1-2 sudu kecil koko
  • 1 C. sudu mentega sayur (badam)
  • daun kale
  • 1 sudu besar biji rami
  • 1 sudu besar biji chia
  • madu secukup rasa

Penyediaan:

Seperti yang mungkin anda sangka, anda harus bermula dengan menyeduh teh. Sementara itu, campurkan bahan-bahan lain dalam pengisar anda sehingga anda mendapat smoothie yang lembut dan berkrim. Akhir sekali, tuangkan teh yang dimasukkan dan campurkan sekali terakhir sebelum mencicipi.

Disyorkan: