Isi kandungan:
Video: Bagaimana Untuk Merangsang Penyusuan? - Makanan Dan Resipi Apa
2024 Pengarang: Lynn Laird | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:43
Setelah benar-benar mengikuti panduan pemakanan kami semasa mengandung, anda sudah menjadi ibu baru yang comel dan ingin cemerlang dalam segalanya. Oleh kerana anda dimaklumkan mengenai manfaat susu ibu bukan sahaja untuk bayi anda, tetapi juga bagi anda, oleh itu anda perlu merangsang penyusuan yang meningkat 2-3 hari selepas melahirkan. Ini adalah kebenaran umum dan tidak salah bahawa jika anda ingin menyusui, anda perlu memberi makan dengan betul supaya anda dan bayi anda merasa lebih sihat. Nasib baik, terdapat banyak resipi cepat dan mudah yang menggunakan ramuan yang dapat memperbaiki dan merangsang penyusuan ibu. Plus, resipi ini dibungkus dengan nutrien yang anda perlukan sebagai ibu menyusu.
Merangsang penyusuan: mengapa perlu?
Sudah tentu, menyusukan bayi adalah tugas penting dan misi yang akan memastikan perkembangan yang sihat. Dan kerana keprihatinan anda bukan pada payudara anda, tetapi kesihatan bayi, meningkatkan laktasi adalah titik fokus pada hari baru anda.
Lama dahulu, penghasilan susu ibu bermula dalam bentuk kolostrum dan ditransformasikan kemudian, ia mesti memenuhi keperluan bayi. Pada siang hari, kandungan dan kualiti berubah, memandangkan makanan yang dimakan oleh ibu. Satu perkara tidak dapat dipertikaikan, jika anda menyusui bayi anda membesar dengan sihat, tahan terhadap jangkitan dan menimbulkan kekebalan yang tidak tergoyahkan.
Ringkasnya, ketika anak disusui, dia menerima semua nutrien yang diperlukan untuk perkembangannya. Jangan abaikan pencegahan terhadap kegemukan dan percambahan mikrob. Di samping itu, penyusuan susu ibu merangsang pencernaan yang baik berkat tahap laktosa yang tinggi.
Antara kelebihan penyusuan susu ibu, ada sisi psikologi yang memfokuskan ikatan antara ibu dan anak. Sekiranya ibu menyusu secara semula jadi, penggabungan dengan bayinya akan berterusan dan menghasilkan perjumpaan yang kuat untuk masa depan.
Akhirnya, faedah penyusuan susu ibu terbukti: penurunan risiko barah payudara, ovari dan rahim. Di samping itu, semasa tempoh penyusuan, tahap prolaktin tinggi dan menyekat ovulasi.
Makanan apa yang disukai untuk merangsang penyusuan?
Tahniah buat ibu yang memutuskan untuk menyusukan bayi! Artikel kami akan membimbing mereka ke arah makanan galaktogenik yang memberi kesan meningkatkan penyusuan. Semakin banyak anda menyusu, semakin banyak susu yang dihasilkan kelenjar susu seolah-olah mengimbangi jumlah yang dikeluarkan. Sudah tentu, anda menyedari bahawa badan anda perlu diberi makanan yang betul agar pengeluaran susu tidak terganggu.
Tetapi sukar untuk mencari masa atau tenaga untuk menyediakan makanan segera atau makanan ringan untuk merangsang penyusuan. Dan jujurlah, makan sihat mungkin perkara terakhir di fikiran anda sekarang. Namun, penting untuk makan dengan kerap agar anda dapat merasakan yang terbaik. Selain itu, makan makanan berkhasiat dan makanan ringan sepanjang hari adalah kaedah terbaik untuk memastikan bekalan susu yang sihat untuk bayi anda. Sekiranya anda bimbang untuk menambah beberapa pound tambahan, ketahuilah bahawa diet yang betul dan seimbang adalah musuh berat badan berlebihan. Lebih-lebih lagi, bagi ibu-ibu yang elegan yang ingin menjaga penampilan mereka, editorial kami menawarkan 7 latihan untuk menguatkan dada. Oleh itu, jangan panik, fikirkan kesihatan sayang anda!
Di antara makanan yang merangsang penyusuan, kita boleh menyebut kacang, adas, fenugreek, ragi bir, jintan dan infusi anise.
Semasa menyusu: resipi lazat dan mudah disediakan
Semasa musim labu, apa yang mungkin lebih semula jadi daripada membuat smoothie laktasi pedas. Memiliki semua rasa latte tradisional, ia mengandungi bahan-bahan berkhasiat, seperti labu, yang secara semula jadi dapat meningkatkan pengeluaran susu. Sebagai ibu menyusu, penting untuk memberi makan makanan dan minuman berkhasiat berkualiti tinggi, tetapi tanpa merasa tidak berdaya.
Smoothie labu dan rempah
Elakkan kandungan gula tinggi yang dapat meningkatkan kolik bayi dan mari kita meraikan musim labu bersama dengan smoothie penyusuan (atau latte) yang lazat ini. Resipi ini menggabungkan ramuan laktogenik seperti labu, santan, mangga, wortel, kayu manis, dan madu untuk menjadikan nutrien super padat ini bukan sahaja, tetapi untuk meningkatkan bekalan susu yang sihat. Kekurangan bijirin, susu atau alternatif yang mesti anda pilih mesti diperkaya dengan vitamin A, vitamin D, kalsium, dan mungkin juga vitamin B-12 untuk memenuhi keperluan penyusuan anda.
Bahan-bahan:
- 1 ½ cawan santan tanpa gula (atau susu pilihan lain)
- 1 sudu besar puri labu (dalam tin atau segar)
- 1 lobak merah (cincang)
- ½ cawan mangga (segar atau sejuk beku)
- 1 sudu teh ekstrak vanila
- ½ sudu teh kayu manis
- ¼ sudu teh pala
- 1/8 sudu teh halia
- 1/8 sudu cengkih
- 1 sudu peptida kolagen (pilihan)
- Madu atau pemanis lain pilihan dan citarasa anda (pilihan)
- Segenggam ketulan ais (pilihan)
Penyediaan
Sekiranya senarai ramuan yang panjang telah anda tegaskan, penyediaannya tidak lama lagi. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga berkrim dan sebati.
Muffin penyusuan Blueberry
Bebas gluten dan bebas madu untuk rasa manis semula jadi, muffin blueberry yang menyusu ini lebih rendah gula daripada mufin tradisional. Mudah disediakan dan dibungkus dengan bahan-bahan sihat seperti biji rami, blueberry dan telur. Terima kasih kepada gabungan oat, rami dan ragi bir, tanpa susu dan tanpa kacang, kek cawan ini menyelamatkan ibu dengan masalah perut yang sensitif.
Anda akan dengan cepat menggabungkan semua bahan dengan lawatan ke kedai runcit:
- 1 ¼ cawan oatmeal bebas gluten
- ½ cawan tepung ubi kayu
- ½ cawan biji rami
- 3 sudu besar ragi bir
- ½ sudu teh kayu manis
- 1 sudu teh baking soda
- ½ sudu teh garam
- 2 biji telur
- 1/3 cawan madu mentah
- 1/3 cawan susu badam vanila tanpa gula atau santan
- 2 sudu besar minyak kelapa, cair dan disejukkan
- 1 sudu teh ekstrak vanila
- 1 sudu teh jus lemon atau cuka sari apel
- 1 ¼ cawan blueberry, ditambah lagi untuk hiasan
- 1 sudu besar oatmeal
Untuk memberi arahan kepada anda sebagai persediaan
- Pertama, panaskan ketuhar hingga 180˚ cawan muffin Line 9-10 dengan pelapik dan semburkan dengan semburan memasak yang tidak lekat.
- Dalam mangkuk kecil hingga sederhana, pukul bersama oatmeal, tepung ubi kayu, biji rami tanah, ragi bir, kayu manis, baking soda dan garam.
- Dalam mangkuk besar yang lain, pukul telur, madu, vanila, susu badam, minyak kelapa dan jus lemon sehingga sebati dan sebati.
- Masukkan bahan kering ke bahan basah dan kacau sehingga baru sebati.
- Dalam mangkuk dengan bahan kering, masukkan blueberry dan campurkan dengan 1 sudu besar oatmeal. Ini membantu mereka untuk tidak tenggelam ke dasar muffin. Doh akan menjadi pekat.
- Gunakan sudu besar untuk mengisi tin muffin yang sudah siap ke bahagian atas, tetapi tidak di atas. Ia mesti mengisi 9-10 cawan muffin. Letakkan beberapa biji blueberry di atasnya sebelum dimasak.
- Bakar dalam oven yang telah dipanaskan selama 20 hingga 24 minit atau sehingga tusuk gigi yang dimasukkan keluar bersih.
- Pindahkan kuali muffin ke rak penyejuk dan biarkan sejuk selama 5-10 minit, kemudian keluarkan muffin dari kuali dan biarkan sejuk sepenuhnya atau sajikan panas, seperti yang dikehendaki.
Makan oat untuk menambah susu ibu
Oleh kerana oatmeal dianggap galactagogue atau makanan yang secara semula jadi dapat meningkatkan pengeluaran susu, ia dapat digunakan dalam resipi lezat yang tidak terkira banyaknya. Jelasnya, kandungan zat zat besinya dapat mengisi semula rizab unsur ini di dalam badan setelah melahirkan dan meningkatkannya semasa menyusu. Secara semula jadi, seorang ibu yang menyusu harus menambahkan semangkuk oatmeal ke dalam diet harian. Sekiranya anda menyediakan resipi di bawah ini dan tepung oat dengan bahan-bahan lain duduk di dalam peti sejuk semalaman, sarapan yang lazat akan menanti anda keesokan harinya.
Oat berguna bukan sahaja untuk menyokong pengeluaran susu ibu, tetapi ia dapat dimakan dengan mudah dengan satu tangan, yang sangat penting ketika memegang bayi.
Lihat resipi oatmeal semalaman ini yang serba boleh dan boleh diperibadikan dengan mudah dengan bahan kegemaran anda.
Apa yang perlu dimasukkan ke dalam balang?
- ½ cawan oatmeal
- 1 cawan susu pilihan anda (badam, soya, dll.)
- 1 sudu teh kayu manis
- ½ sudu teh ekstrak vanila tulen
- 2 sudu kacang / biji (hirisan badam, walnut dll)
- 1-2 sudu pemanis pilihan anda (seperti madu, maple atau sirap agave)
Berikut adalah senarai ramuan pilihan: buah segar, biji chia dan / atau biji rami, kacang kacang, coklat gelap atau serbuk koko.
Arahan untuk diikuti
- Campurkan semua ramuan dan pilihan makanan tambahan anda dalam balang.
- Kacau hingga sebati.
- Tutup dengan penutup dan sejukkan semalaman.
Apabila anda sudah bersedia untuk makan, hiaskan tepung oat dengan susu kegemaran anda, buah segar, kacang tanah dan pemanis mengikut keinginan anda.
Untuk kekal terhidrat: teh buatan sendiri
Penting untuk kekal terhidrat semasa menyusu. Sebagai contoh, kami menawarkan campuran teh buatan sendiri yang dibuat dengan ramuan dan rempah seperti adas. Sudah tentu, anda harus ingat bahawa setiap ramuan mengandungi unsur-unsur yang tidak selalu kondusif untuk penyusuan. Atas sebab ini, anda harus berjumpa doktor dan jangan pergi secara membabi buta.
- ½ cawan daun raspberry merah
- ¼ cawan daun alfalfa
- ½ cawan daun jelatang
- ¼ cawan biji fenugreek
- ¼ cawan biji adas
- ¼ cawan bunga chamomile
- ¼ cawan daun dandelion
Arahan untuk menyediakan
Pertama, campurkan ramuan dan simpan dalam balang kaca. Untuk mendidih, tambahkan 1 sudu campuran ramuan ke 2 cawan air mendidih dan reneh di atas dapur selama 10 hingga 15 minit. Akhir sekali, tapis dan hidangkan. Bagaimanapun, teh ini boleh diseduh oleh galon menggunakan ½ cawan campuran ramuan kering. Setelah menapisnya, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk.
Cara membuat telur dadar yang sesuai untuk ibu menyusu
Oleh kerana bekalan susu yang betul berkhasiat, anda tidak boleh berdiet atau kekurangan nutrien. Oleh itu, pemakanan yang baik dan pemakanan yang baik sangat penting untuk merangsang penyusuan dan menghasilkan bekalan susu yang berkhasiat. Makan banyak lemak sihat dari makanan seperti telur jarak bebas, krim sebat organik, mentega organik, dan alpukat, kerana susu ibu sebahagian besarnya terbuat dari lemak. Berikut adalah resipi sarapan pagi yang akan memberi anda dan bayi anda dengan lemak, protein, dan nutrien sihat yang anda perlukan.
- 2 biji telur percuma
- 1 sudu mentega organik
- 1 sudu besar krim sebat organik
- 1 sosej kalkun organik, potong dadu
- ½ alpukat yang dihiris
- ¼ cawan cincang dan daun ketumbar
- ¼ cawan keju cheddar tajam parut
- Garam laut dan lada secukup rasa
- Salsa untuk hiasan
Langkah-langkah yang perlu diikuti untuk persiapan
- Potong dahulu dan tumis sosej dalam kuali besi tuang hingga lembut.
- Semasa sosej sedang memasak, pecahkan telur ke dalam mangkuk dan tambahkan krim dan sedikit garam (krim melindungi nutrien rapuh dalam telur sementara lemak dalam krim membantu menyerap vitamin A dari telur. Kuning telur dan mentega).
- Kocok telur dan krim dengan ringan (jangan terlalu lama atau telur dadar akan menjadi keras).
- Masukkan mentega ke dalam loyang dan lap seluruh permukaan, condongkan kuali dan perlahan-lahan masukkan campuran telur.
- Kurangkan api hingga sederhana dan tunggu bahagian bawahnya menjadi sedikit coklat.
- Setelah masak, masukkan daun bawang, ketumbar, irisan alpukat dan keju di atasnya, tetapkan suhu hingga rendah.
- Balikkan telur dadar separuh dengan spatula. Biarkan satu bahagian untuk memasak dan terbalik. Hati-hati agar tidak terlalu masak.
- Luncurkan telur dadar ke pinggan dan nikmati. Anda boleh menghias dengan garam dan lada, salsa atau makan dengan roti panggang bijirin yang tidak dilupakan mentega.
Beberapa perkataan sebagai kesimpulan
Walaupun merawat haiwan kesayangan anda memerlukan masa yang lama, cuba gunakan setiap saat tidur yang baik untuk merangsang penyusuan. Yakin pada diri sendiri dan jangan biarkan tekanan menimpa diri anda. Bantuan profesional tidak kurang. Dan yang terpenting, elakkan botol yang boleh mengganggu penyusuan semula jadi. Sekiranya bayi menangis, cari penyebabnya, kerana menenangkan tangisan bayi juga merupakan faktor penting untuk merangsang penyusuan secara teratur dan mencukupi.
Disyorkan:
Aquafaba: Apa Sebenarnya Dan Di Mana Resipi Untuk Menggunakannya?
Adakah anda baru-baru ini mendengar tentang "resipi dengan aquafaba"? Sama ada jawapannya pasti atau negatif, Deavita ada di sisi anda untuk memberi anda semua maklumat mengenai fenomena masakan. Apa itu aquafaba, untuk apa dan bagaimana menggunakannya? Ikuti kami dan ketahui jawapannya
Apakah Aktiviti Untuk Bayi Berusia 1 Tahun Untuk Merangsang Perkembangan Sambil Bersenang-senang?
Dengan memperkenalkan pelbagai rangsangan ke dalam dunia mereka, ibu dan bapa muda mendorong anak-anak kecil dalam perkembangan mereka. Tetapi aktiviti bayi berusia 1 tahun mana yang harus dipilih untuk membangkitkan rasa ingin tahu mereka, meningkatkan kemahiran motor mereka dan memperkenalkan mereka dengan keajaiban bahasa lisan?
Botol Deria DIY: Merangsang Deria Visual Dan Pendengaran Bayi Anda
Tahukah anda bahawa botol deria dapat merangsang perkembangan deria visual dan pendengaran bayi anda? Oleh itu, sangat mungkin dan kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana membuat mainan yang kreatif dan asli
Warna Taupe - Apa Yang Harus Dikaitkan Dengannya Dan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Mendedahkan Wataknya
Di tengah-tengah antara kelabu dan coklat, warna taupe adalah pilihan pilihan untuk hiasan kepompong yang berjaya di rumah. Dengan tahi lalat, sementara
Apa Warna Dinding Untuk Dapur Dan Apa Kod Hiasan Yang Boleh Digunakan
Apa warna dinding untuk dapur kontemporari dan selesa? Jawapannya - anda akan menemuinya di galeri foto kami yang akan memberi inspirasi kepada anda