Isi kandungan:

Wafel Keto: Resipi, Variasi Dan Petua
Wafel Keto: Resipi, Variasi Dan Petua

Video: Wafel Keto: Resipi, Variasi Dan Petua

Video: Wafel Keto: Resipi, Variasi Dan Petua
Video: Keto Waffles in less than 10 minutes | No Eggy Flavor! | Low Carb Waffles for Ketogenic WOE 2024, Mac
Anonim

Setelah melihat gelembung wafel dan banyak cara untuk menghiasnya, sudah waktunya untuk memperhatikan variasi yang lebih sihat yang terus menarik minat pencinta diet: wafel keto juga dikenal sebagai sesak. Oleh itu, jika anda ingin mengejutkan anak-anak anda dengan pencuci mulut yang sihat dan enak atau hanya mahukan juadah, temui resipi utama dan mudah disediakan serta cara hiasan yang berbeza. Biarkan kami memberi inspirasi kepada anda!

Apa yang diwakili oleh wafel keto atau sekam?

keto waffles chaffles resipi variasi sarapan sihat
keto waffles chaffles resipi variasi sarapan sihat

Tetapi apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan kata "chaffles"? Jadi, diterjemahkan dari bahasa Inggeris, ia bermaksud keju + wafel (chesse + wafel). Pencuci mulut itu sendiri, dibuat dengan keju dan telur dalam besi wafel mini dan terbukti menjadi idea sederhana yang sempurna untuk peminat diet ketogenik. Untuk keju, cheddar parut dan mozzarella adalah yang paling digemari.

Mengenai perangkat, itu adalah besi wafel mini seperti yang disebutkan di atas. Yang ini dibuat untuk wafel keto bersaiz kecil, yang menjadikannya sempurna untuk membuat sandwic keto. Anda juga boleh menggunakan besi wafel yang lebih besar tetapi nisbah, masa penaik dan hasilnya akan berbeza. Sesungguhnya, terdapat banyak cara yang baik untuk menggunakan selendang dan kita akan melihat beberapa artikel kami.

Cara menyimpan dan memanaskan sekam + petua dan idea untuk topping

chaffles pencuci mulut keto petua idea pemuliharaan topping
chaffles pencuci mulut keto petua idea pemuliharaan topping

Membuat wafel keto dalam jumlah besar tetapi tidak boleh makan semuanya? Tiada masalah ! Kekacang sisa boleh disimpan di dalam peti sejuk selama 1-2 hari atau disejukkan sehingga seminggu. Kemudian panaskan semula ke dalam pembakar roti atau masukkan kembali ke dalam wafel. Dan untuk membuat pencuci mulut yang sangat sihat, berikut adalah beberapa petua yang perlu dipertimbangkan:

  • Panaskan seterika wafel mini.
  • Pertama, pukul telur dan kemudian masukkan keju diikuti dengan secubit garam.
  • Biarkan hingga masak selama 2 hingga 3 minit.
  • Biarkan wafel keto sejuk di rak. Ini akan membolehkan mereka menjadi tegas dan renyah.
cara menyediakan keto wafel tips idea resepi variasi
cara menyediakan keto wafel tips idea resepi variasi

Berikut adalah beberapa idea topping:

  • Sayuran panggang dan / atau keju
  • Daging
  • Krim masam dan bawang
  • Topping pizza
  • Topping Burrito

Resepi ketul wafel asas

resipi keto wafel utama diet ketogenik sarapan pagi yang sihat
resipi keto wafel utama diet ketogenik sarapan pagi yang sihat

Mudah dan cepat dibuat menggunakan pembuat wafel mini, keto wafel adalah idea makanan ringan atau sarapan rendah karbohidrat yang indah. Dan berikut adalah bahan yang diperlukan (untuk 2 sekam) untuk resipi asas:

  • 1 biji telur
  • ½ cawan keju parut
  • Secubit garam

Arahan:

1. Panaskan terlebih dahulu seterika wafel mini.

2. Pukul telur dan masukkan garam diikuti dengan keju parut.

3. Setelah besi wafel dipanaskan dengan baik, tuangkan ½ adunan ke dalamnya.

4. Masak selama 2-3 minit.

5. Seterusnya, sediakan sekam kedua dengan adunan yang tinggal.

6. Biarkan wafel keto anda sejuk di rak selama 2-3 minit.

Maklumat pemakanan:

  • Lemak: 13.4 g
  • Natrium: 251 mg
  • Jumlah karbohidrat: 1.2 g
  • Gula: 0.3 g
  • Protein: 10.7 g

Bagaimana membuat kekacauan gaya sandwic?

keto sarapan keju wafel sandwic
keto sarapan keju wafel sandwic

Seperti yang telah disebutkan, wafel keju keto terbuka untuk banyak tafsiran dan membenarkan pergaulan sayur-sayuran dan potongan sejuk yang berbeza. Oleh itu, setelah sekam anda siap dan disejukkan, pasangkan sandwic anda mengikut kesesuaian. Pilihlah selada, ham, alpukat, tomato ceri dll.

Petua: Untuk menjadikan wafel keto anda lebih renyah, ikuti garis panduan ini:

1. Panaskan seterika wafel.

2. Pukul telur dalam mangkuk kecil.

3. Taburkan besi wafel mini dengan kira-kira 1/8 cawan keju parut, diikuti dengan ½ telur kocok. Akhirnya, taburkan 1/8 cawan mozzarella ke atas telur. Tutup dan masak selama 3-4 minit.

Resepi Jalapeño Keto Cheese Waffle

resepi pencuci mulut sihat jalapeño keto cheesy waffle
resepi pencuci mulut sihat jalapeño keto cheesy waffle

Bahan untuk mendapatkan 5-6 wafel:

  • 3 sudu besar tepung kelapa
  • 1 sudu teh serbuk penaik
  • ¼ sudu teh garam Himalaya merah jambu
  • 4 keping daging
  • 3 biji telur
  • 2-3 lada jalapeno
  • 230 gr krim keju
  • 1 cawan keju cheddar parut

Langkah-langkah untuk diikuti:

1. Basuh, keringkan dan keluarkan biji dari lada.

2. Potong satu daripadanya menjadi kiub, yang lain menjadi kepingan.

3. Masak daging dalam kuali.

4. Dalam mangkuk pengadun, pukul bersama tepung, serbuk penaik dan garam.

5. Dalam mangkuk lain, cambuk keju krim.

6. Panaskan seterika wafel anda dan semburkan dengan semburan tidak melekat.

7. Dalam mangkuk ketiga, pukul telur hingga rata.

penyediaan wafel keju keto jalapeño
penyediaan wafel keju keto jalapeño

8. Masukkan keju parut dan ½ cawan krim keju dan pukul hingga sebati.

9. Masukkan bahan kering ke dalam campuran telur dan gaul rata.

10. Masukkan lada dadu.

11. Tuangkan sebilangan adunan yang dihasilkan ke dalam besi wafel dan masak selama lebih kurang 5 minit.

12. Biarkan sejuk di rak dawai.

13. Hiaskan wafel keto dengan baki krim keju, cili dan bacon.

Labu sekam

resepi mudah pencuci mulut ketogen wafel ketogenik pencuci mulut
resepi mudah pencuci mulut ketogen wafel ketogenik pencuci mulut

Bahan yang diperlukan untuk adunan (2 keto wafel):

  • 1 biji telur
  • 55 g mozzarella parut
  • 1 1/2 sudu besar labu
  • 1 sudu besar tepung badam
  • 1 sudu pemanis
  • 2 sudu teh krim
  • 1 sudu teh keju krim
  • 1/2 sudu rempah labu
  • 1/2 sudu teh serbuk penaik
  • Ekstrak vanila 1/2 sudu teh
  • 1 sudu teh sirap maple

Bahan untuk pengisian:

  • 2 sudu besar krim keju
  • 1 sudu pemanis serbuk
  • Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
ramuan ketogun labu penyediaan resipi ketogenik
ramuan ketogun labu penyediaan resipi ketogenik

Penyediaan:

Semasa besi wafel sedang memanaskan, satukan semua bahan adunan dalam mangkuk. Kemudian tuangkan separuh ke dalam besi wafel dan bakar selama 3-5 minit. Lakukan perkara yang sama dengan adunan yang tinggal. Biarkan wafel keto anda sejuk dan sediakan pengisiannya. Untuk melakukan ini, campurkan bahan-bahan yang sesuai dan kemudian masukkan penyediaannya ke sekam. Sekiranya dikehendaki, kacau kacang atau sirap karbohidrat rendah.

Chaffles wangi kayu manis

chaffles wangi dengan pencuci mulut ketogenik vanila kayu manis
chaffles wangi dengan pencuci mulut ketogenik vanila kayu manis

Bahan untuk 2 sekam:

  • 1 biji telur
  • 115 g mozzarella parut
  • 1 sudu besar tepung badam
  • 1 sudu teh serbuk penaik
  • 1 sudu teh ekstrak vanila
  • 1 secubit kayu manis
  • Semburan tidak melekat

Arahan:

Campurkan telur dengan ekstrak vanila. Kemudian satukan bahan kering ke dalam mangkuk lain dan tambahkan ke dalam campuran telur-vanila. Akhir sekali, masukkan keju, semburkan wafel dan tuangkan separuh adunan. Bakar wafel selama kira-kira 5 minit atau hingga keemasan dan garing. Lakukan perkara yang sama dengan separuh adunan yang lain dan hidangkan sekam anda dengan sedikit mentega dan sirap karbohidrat rendah.

Wafel Keto Pizza Mini

Keto Pizza Waffles Resipi Mudah Ketogenik Diet
Keto Pizza Waffles Resipi Mudah Ketogenik Diet

Bahan untuk 2 wafel:

  • 1 biji telur
  • 55 g mozzarella parut
  • 1 secubit adunan rempah Itali
  • 1 sudu besar tanpa sos pizza
  • Keju parut dan salami

Semasa besi wafel sedang dipanaskan, pukul telur dan kemudian masukkan adunan rempah dan keju parut. Kemudian tuangkan separuh adunan ke dalam wafel dan bakar selama lebih kurang 4-5 minit. Ulangi dengan separuh adunan yang lain. Biarkan sekam sejuk.

Sikat wafer dengan sos pizza dan hiasi dengan salami dan keju. Panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 20 saat untuk mencairkan keju dan panaskan salami. Wafel keto gaya pizza anda siap dimakan!

Resipi burger keto chaffle yang enak untuk sarapan seperti yang lain

keto chaffle burger resipi mudah sarapan sihat
keto chaffle burger resipi mudah sarapan sihat

Bahan untuk wafel:

  • 1 biji telur
  • ½ cawan keju cheddar parut

Untuk burger:

  • 2 keping bacon
  • 1 biji telur
  • 1 keping cheddar

Penyediaan:

1. Panaskan seterika wafel.

2. Campurkan telur dan keju parut hingga sebati.

3. Tuangkan separuh adunan ke dalam besi wafel dan bakar selama lebih kurang 5 minit. Lakukan perkara yang sama dengan babak kedua.

4. Panaskan kuali besar di atas api sederhana. Kemudian masak daging di dalamnya hingga garing.

5. Masak telur dalam kuali yang sama.

6. Akhirnya, pasangkan burger anda!

Disyorkan: