Isi kandungan:

Tekanan Darah Tinggi: Sebab Dan Rawatan Di Rumah
Tekanan Darah Tinggi: Sebab Dan Rawatan Di Rumah

Video: Tekanan Darah Tinggi: Sebab Dan Rawatan Di Rumah

Video: Tekanan Darah Tinggi: Sebab Dan Rawatan Di Rumah
Video: BERAPA BACAAN TEKANAN DARAH NORMAL? Bacaan Tekanan Darah Tinggi. Punca Tekanan Darah Tinggi 2024, Mac
Anonim

Apa sebenarnya tekanan darah tinggi?

definisi petua tekanan darah tinggi
definisi petua tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi berlaku apabila tekanan darah mencapai tahap yang tidak sihat. Memang, ini adalah keadaan yang sangat biasa yang berkembang selama bertahun-tahun dan menurut data Inserm, satu dari tiga orang dewasa akan terjejas di Perancis. Sebagai peraturan, pada permulaan penyakit ini, mereka yang terkena tidak menyedari adanya gejala. Tetapi tanpa gejala, hipertensi cukup mampu merosakkan saluran darah dan organ, terutama otak, jantung, mata, dan ginjal. Inilah sebabnya, pengesanan awal sangat penting.

bagaimana untuk menurunkan nasihat doktor darah tinggi
bagaimana untuk menurunkan nasihat doktor darah tinggi

Sering kali berjumpa doktor disarankan agar dia dapat mengesan perubahan tekanan darah. Sekiranya ini tinggi, pesakit akan diminta untuk memeriksa tekanan darah mereka selama beberapa minggu. Sekiranya terdapat anomali, pemeriksaan dan analisis tambahan akan diperlukan untuk menetapkan rawatan yang sesuai. Untuk makluman anda, terdapat dua jenis tekanan darah tinggi: primer dan sekunder.

dua jenis tekanan darah tinggi
dua jenis tekanan darah tinggi

Masih disebut penting, hipertensi primer merangkumi sekitar 90% kes dan disebabkan oleh beberapa faktor yang kesannya terkumpul selama bertahun-tahun. Kami bercakap mengenai penyebab yang berkaitan dengan usia, keturunan dan gaya hidup (kegemukan, merokok, penyalahgunaan alkohol, dll.) Tekanan darah tinggi primer paling kerap berlaku secara beransur-ansur dari usia 50 tahun.

The hipertensi sekunder disebabkan oleh masalah kesihatan yang lain seperti masalah buah pinggang, endokrin atau keabnormalan kongenital aorta. Pengambilan ubat-ubatan tertentu yang kerap yang mendorong pengekalan air dan garam juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh disebabkan oleh pengambilan bahan terlarang.

Gejala tekanan darah tinggi

tekanan darah tinggi gejala keadaan serius
tekanan darah tinggi gejala keadaan serius

Tekanan darah tinggi adalah keadaan senyap dan sebilangan besar orang tidak menyedari adanya gejala. Permulaan ini boleh memakan masa bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad dan berlaku apabila hipertensi mencapai tahap yang cukup parah. Jadi, gejala tekanan darah tinggi yang teruk adalah seperti berikut:

  • Sakit kepala
  • Sesak nafas
  • Hidung berdarah
  • Kemerahan
  • Pening
  • Penat
  • Sakit dada
  • Gangguan visual
  • Kekejangan otot
  • Dyspnea

Ketahuilah bahawa gejala yang disenaraikan di atas memerlukan rawatan perubatan segera. Walau bagaimanapun, pemantauan keadaan anda secara berkala oleh pakar adalah pilihan terbaik untuk mengelakkan situasi yang terlalu serius.

Punca hipertensi

penyebab hipertensi petua tekanan darah tinggi
penyebab hipertensi petua tekanan darah tinggi

Seperti disebutkan di atas, ada dua jenis tekanan darah tinggi dan masing-masing disebabkan oleh sebab yang berbeza. Untuk menerangkan dengan lebih terperinci, kami mencadangkan anda menemui gambaran keseluruhan ringkas dalam perenggan berikut:

Punca hipertensi primer:

  • Gen: Sebilangan orang cenderung kepada tekanan darah tinggi secara genetik. Ini boleh disebabkan oleh mutasi genetik atau selalu keabnormalan genetik yang diwarisi dari ibu bapa anda.
  • Perubahan fizikal: Sekiranya badan anda mengalami perubahan, adalah normal jika anda mengalami masalah di seluruh badan, seperti tekanan darah tinggi. Sebagai contoh, diyakini bahawa perubahan fungsi ginjal akibat penuaan dapat mengganggu keseimbangan garam dan cairan alami dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
  • Gaya hidup: Kekurangan aktiviti fizikal dan pemakanan yang buruk adalah penyebab utama banyak masalah kesihatan termasuk tekanan darah tinggi. Belum lagi berat badan berlebihan dan kegemukan yang seterusnya meningkatkan risiko.

Punca hipertensi sekunder:

  • Penyakit buah pinggang
  • Apnea tidur yang menghalang
  • Kecacatan jantung kongenital
  • Masalah tiroid
  • Kesan sampingan ubat
  • Penggunaan ubat terlarang
  • Penyalahgunaan alkohol atau pengambilan yang kerap
  • Masalah kelenjar adrenal
  • Tumor endokrin tertentu

Rawatan tekanan darah tinggi

rawatan tekanan darah tinggi ada
rawatan tekanan darah tinggi ada

Terdapat banyak pilihan rawatan untuk darah tinggi, dan ini bergantung pada jenis tekanan darah tinggi yang anda alami. Rawatan mesti diresepkan oleh doktor dan mungkin berdasarkan perubahan diet, gaya hidup dan ubat-ubatan. Mari lihat mereka dengan lebih terperinci!

rawatan pilihan tekanan darah tinggi yang perlu dipertimbangkan
rawatan pilihan tekanan darah tinggi yang perlu dipertimbangkan

Sekiranya tekanan darah rendah tidak memerlukan ubat, rawatan yang paling biasa termasuk perubahan tabiat makan dan kebersihan umum. Ini termasuk mengurangkan pengambilan garam yang berlebihan, berhenti minum alkohol, berhenti merokok, bersenam secara berkala dan menurunkan berat badan sekiranya berlaku berat badan berlebihan atau kegemukan.

bermain sukan untuk mengelakkan petua hipertensi
bermain sukan untuk mengelakkan petua hipertensi

Dalam sukan, lebih baik mengamalkan aktiviti fizikal yang wajar dan teratur seperti berjalan kaki, berbasikal dan berenang. Adalah mustahak untuk mengelakkan senaman, kebimbangan dan tekanan yang kejam.

Dari segi ubat, ini bertujuan untuk mencegah komplikasi yang mungkin timbul dalam jangka masa panjang. Oleh itu, dalam kebanyakan kes, rawatan jenis ini bersifat kekal. Sekiranya anda memerlukannya, doktor anda akan menentukan pilihan terbaik untuk anda. Namun, ada beberapa ubat rumah yang berkesan untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara semula jadi tanpa mengambil ubat. Cara ini hanya mungkin dilakukan dalam keadaan ringan dan disyorkan untuk membincangkannya dengan baik dengan doktor anda sebelum menggunakannya.

Bagaimana menurunkan tekanan darah tanpa mengambil ubat?

cara menurunkan tekanan darah tanpa mengambil ubat
cara menurunkan tekanan darah tanpa mengambil ubat

Berita baik mengenai tekanan darah tinggi adalah bahawa beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup anda dapat mengurangkannya dengan ketara tanpa minum ubat. Walau bagaimanapun, jangan mengabaikan keperluan untuk berjumpa doktor! Jadi, fokus pada beberapa petua, trik dan teknik yang memberi kesan positif terhadap tekanan darah tinggi.

Bermain sukan

aktiviti fizikal berbasikal berjalan menurunkan tekanan darah tinggi
aktiviti fizikal berbasikal berjalan menurunkan tekanan darah tinggi

Seperti yang telah kita sarankan, aktiviti fizikal adalah bagian yang tidak terpisahkan dalam memerangi tekanan darah tinggi. Cuba berlatih selama 30-60 minit sehari dan pertimbangkan untuk menggemari sukan seperti berenang. Sekiranya anda seorang pemula, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mengamalkan rutin senaman yang sihat dan seimbang.

Mengamalkan diet DASH

Diet DASH pengambilan garam berlebihan tekanan darah tinggi
Diet DASH pengambilan garam berlebihan tekanan darah tinggi

Pertimbangkan untuk mengamalkan diet DASH, yang membantu mengurangkan tekanan darah secara semula jadi dan membantu mengurangkan pencuci mulut dan minuman bergula. Jenis makanan ini menyukai buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian serta produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Walau bagaimanapun, penting untuk menghilangkan makanan yang tinggi lemak tepu seperti makanan yang diproses, daging berlemak dan produk tenusu tinggi lemak.

Bercakap tentang diet, jangan lupa untuk mengurangkan jumlah garam harian anda. Makan natrium terlalu banyak mendorong pengekalan cecair di dalam badan, yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Oleh itu, pastikan pengambilan natrium anda minimum dengan hanya mengambil setengah sudu teh garam sehari. Sebaliknya, fokus pada ramuan dan rempah.

Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol

berhenti merokok hadkan alkohol tekanan darah tinggi
berhenti merokok hadkan alkohol tekanan darah tinggi

Mengurangkan atau lebih baik lagi tetapi melepaskan dua tabiat tidak sihat ini sangat mengagumkan untuk kesihatan keseluruhan. Merokok menyebabkan peningkatan tekanan darah dan degupan jantung secara langsung tetapi sementara. Lebih-lebih lagi, bahan kimia dalam tembakau boleh merosakkan dinding saluran darah sambil menyebabkan keradangan dan penyempitan arteri.

Sebaliknya, alkohol meningkatkan tekanan darah walaupun anda sihat. Oleh itu, penting untuk menggunakannya secara sederhana.

Pilih makanan sihat yang kaya dengan protein

makanan sihat tinggi protein seimbang diet hipertensi kesihatan
makanan sihat tinggi protein seimbang diet hipertensi kesihatan

Selesai pada tahun 2014, kajian jangka panjang mendapati bahawa pengambilan lebih banyak protein menurunkan risiko hipertensi. Walau bagaimanapun, jenis diet ini tidak sesuai untuk semua orang. Orang yang menghidap penyakit buah pinggang, misalnya, perlu lebih berhati-hati. Sekiranya terdapat keraguan dan pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi doktor anda. Berikut adalah senarai makanan yang kaya dengan protein:

  • Ikan: salmon dalam tin atau tuna di dalam air
  • Telur
  • Kekacang, seperti dada ayam
  • Daging lembu
  • Kekacang
  • Kacang
  • Mentega kacang
  • Kekacang
  • Keju kotej)

Ambil bawang putih

memakan bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi
memakan bawang putih untuk menurunkan tekanan darah tinggi

Manfaat kesihatan bawang putih sangat digemari di seluruh dunia. Selain dianggap sebagai antibiotik semula jadi, tanaman ini dengan banyak kebaikan adalah sekutu yang setia terhadap tekanan darah tinggi. Dan kesan bermanfaat ini terbukti secara saintifik!

Mengurangkan tekanan untuk melawan tekanan darah tinggi

mengurangkan petua dan tip meditasi yoga stres untuk mengurangkan tekanan darah tinggi
mengurangkan petua dan tip meditasi yoga stres untuk mengurangkan tekanan darah tinggi

Dikenali sebagai kejahatan abad ini, tekanan kini mempengaruhi sebilangan besar orang. Nasib baik, ada banyak cara untuk mengurangkan tekanan. Anda hanya perlu memilih yang paling sesuai dengan gaya hidup anda. Berjalan-jalan biasa, membaca buku yang bagus, menonton komedi yang bagus atau mendengar muzik setiap hari. Untuk makluman anda, kelebihan sauna mempengaruhi tekanan, yang menyumbang kepada penurunan tekanan darah. Meditasi dan yoga adalah dua teknik lain yang sangat popular untuk mempromosikan kesejahteraan mental.

Disyorkan: