Isi kandungan:

Bagaimana Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga?
Bagaimana Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga?

Video: Bagaimana Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga?

Video: Bagaimana Untuk Melawan Keletihan Musim Bunga?
Video: Empat Musim Di Kampus / Gadis Musim Dingin, Musim Semi, Musim Panas Dan Musim Gugur 2024, Mac
Anonim

Dengan kedatangan musim bunga, alam mula meneruskan aktiviti yang sengit untuk bersiap sedia untuk menjalani kitaran baru. Perubahan yang berlaku dapat dilihat oleh semua orang dan dimanifestasikan oleh lagu burung, berbunga pokok dan tumbuh-tumbuhan dan tentu saja dengan bertambahnya zaman. Tetapi kebangkitan ini juga menyangkut manusia yang sering merasa sukar untuk menyesuaikan diri dengannya. Keadaan ini dikenali sebagai keletihan musim bunga dan, seperti blues musim sejuk, mempengaruhi produktiviti dan kehidupan seharian individu. Bagaimana untuk mengatasinya? Penyahsulitan.

Dari mana datangnya keletihan musim bunga?

keletihan musim bunga menyebabkan asal
keletihan musim bunga menyebabkan asal

Juga disebut kelesuan musim bunga atau kemalasan musim bunga, keletihan musim bunga digambarkan sebagai gangguan afektif bermusim yang mempengaruhi fikiran manusia. Tetapi apa sebenarnya yang menyebabkannya? Oleh kerana semakin hari semakin lama, badan kita mula menyesuaikan semula tahap hormonnya secara automatik. Pada musim sejuk, badan bertanggungjawab untuk menghasilkan lebih banyak melatonin, hormon tidur. Tetapi apabila musim bunga tiba, tubuh bertindak balas terhadap peningkatan tahap cahaya dan mengeluarkan lebih banyak serotonin. Perubahan ini boleh menjadi cabaran sebenar bagi tubuh dan membuat kita berasa lebih letih. Belum lagi memerangi virus semasa musim sejuk, yang semakin merosot sistem kekebalan tubuh.

simptom keletihan musim bunga kelesuan
simptom keletihan musim bunga kelesuan

Biasanya, penurunan tenaga ini berlangsung selama kira-kira 2-3 minggu, antara bulan Mac dan April, sehingga orang terbiasa dengan perubahan waktu dan hari yang berlanjutan. Walau bagaimanapun, gejala kelesuan musim bunga berbeza-beza pada orang yang berbeza tetapi mereka yang terjejas paling sering menderita keadaan berikut:

  • Penat
  • Kerengsaan
  • Pening
  • Sakit kepala yang teruk
  • Kepekaan terhadap perubahan iklim
  • Tertekan

Bagaimana mengatasi keletihan musim bunga dengan beberapa tindakan yang baik untuk diambil?

cara mengatasi petua keletihan musim bunga petua semula jadi
cara mengatasi petua keletihan musim bunga petua semula jadi

Sekiranya anda merasakan keletihan musim bunga telah berlaku, jangan risau! Nasib baik, ada beberapa penyelesaian mudah dan semula jadi untuk mengatasinya. Kami bercakap mengenai sukan, pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan, diet yang sihat dan banyak lagi. Baca terus dan temukan lima petua teratas yang tidak boleh anda abaikan!

Latih dengan kerap

latihan sukan memerangi kesihatan fizikal dan mental kelesuan musim bunga
latihan sukan memerangi kesihatan fizikal dan mental kelesuan musim bunga

Selain meningkatkan kesihatan fizikal, sukan juga mempunyai banyak faedah untuk kesejahteraan mental. Bermain sukan merangsang rembesan endorfin - hormon yang bertanggungjawab untuk sensasi keseronokan dan yang penting pada masa kelesuan musim bunga. Lebih-lebih lagi, berkat endorfin, tubuh melawan tekanan dengan lebih berkesan, yang membolehkan kita melupakan kebimbangan setiap hari. Sekiranya anda tidak ke gim, pertimbangkan untuk bersenam di rumah. Lakukan squats, latihan push-up atau bahkan papan perut: pilihannya tidak berkesudahan.

Luangkan lebih banyak masa di luar rumah dan dedahkan cahaya matahari

dedahkan diri anda untuk berjemur untuk petua keletihan bermusim
dedahkan diri anda untuk berjemur untuk petua keletihan bermusim

Menghabiskan lebih banyak masa di luar merangsang pembebasan serotonin, hormon kebahagiaan, yang berkesan mengatasi keletihan musim bunga. Pakar menasihatkan agar diri anda terdedah kepada cahaya matahari pada waktu pagi agar dapat menyumbang kepada keseimbangan badan dengan lebih baik. Oleh itu, inilah masa yang tepat untuk menikmati larian atau berjalan-jalan pada waktu pagi dan menghargai burung dan mekarnya alam semula jadi. Rutin sederhana ini akan menjauhkan pemikiran negatif dan membiarkan anda menikmati hari.

Kami mengatakan "ya" kepada ubat herba untuk mengelakkan keletihan musim bunga

tumbuhan herba adaptogenik musim bunga kemalasan
tumbuhan herba adaptogenik musim bunga kemalasan

Tidak kira sama ada keletihan musim bunga atau penurunan tenaga disebabkan oleh faktor lain, ubat herba dapat menyelamatkannya. Ini terdiri daripada penggunaan tanaman ubat dengan kesan adaptogenik dan tonik yang membantu memerangi keletihan fizikal dan moral. Fokus pada tiga tanaman yang paling popular:

  • Ginseng: tanaman adaptogenik ini dihargai kerana kemampuannya untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental semasa keletihan serta bertindak melawan gangguan kepekatan. Ginseng terkenal sebagai salah satu makanan anti-keletihan terbaik.
  • Rhodiola rosea: tanaman adaptogenik, Rhodiola digunakan secara meluas oleh Viking untuk menghidupkan kembali kekuatan mereka. Tumbuhan ini dengan bunga kehijauan terkenal dengan banyak khasiat, pengukuhan dan penambahbaikan. Terlebih lagi, Rhodiola mencegah pemecahan serotonin dan dopamin.
  • Eleutherococcus: memperkuat pertahanan terhadap penyakit musim sejuk, eleutherococcus juga sangat berkesan dalam memerangi keletihan musim bunga. Ia boleh didapati dalam bentuk kapsul, dalam ekstrak kering dan serbuk dan tidak digalakkan untuk wanita hamil.

Rawat kekurangan

makanan kekurangan magnesium untuk menggemari keletihan musim bunga
makanan kekurangan magnesium untuk menggemari keletihan musim bunga

Pada awal musim bunga, biasanya ada dua perkara utama yang hilang. Yang pertama adalah magnesium, kekurangan yang mengakibatkan keletihan, kurang tidur, kegelisahan, dll. Oleh itu, kedatangan musim yang indah adalah masa yang sesuai untuk menjaga ketiadaannya. Pertimbangkan untuk memilih makanan yang kaya dengan magnesium seperti badam, siput, kacang buncis, pisang, kacang putih, coklat gelap, lentil, bayam dan sebagainya.

mengatasi kekurangan yodium diet kelesuan musim bunga
mengatasi kekurangan yodium diet kelesuan musim bunga

Merangsang metabolisme tenaga, yodium adalah elemen kedua yang kekurangannya pada musim bunga boleh menjadi masalah. Kekurangannya mengakibatkan keletihan, keengganan, kemalasan intelektual dan sebagainya. Untuk mengatasi masalah ini dan mengatasi keletihan musim bunga, lebih baik mengonsumsi makanan laut, rumput laut, produk tenusu, garam yang diperkaya dengan yodium.

Lakukan diet detoks untuk mengatasi keletihan musim bunga

diet detoks membersihkan keletihan badan menyembuhkan semula jadi
diet detoks membersihkan keletihan badan menyembuhkan semula jadi

Memurnikan badan dari semua sisa dan toksin yang terkumpul pada musim sejuk, diet detoks adalah kaedah yang sempurna untuk meningkatkan sumber tenaganya dan mengatasi keletihan musim bunga. Terdapat kaedah yang berbeza: jus detoks, sup detoks atau program detoksifikasi selama 30 hari! Terpulang pada anda.

Disyorkan: