Isi kandungan:

Jantung Dan Kesihatan: Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Melindungi Jantung Anda?
Jantung Dan Kesihatan: Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Melindungi Jantung Anda?

Video: Jantung Dan Kesihatan: Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Melindungi Jantung Anda?

Video: Jantung Dan Kesihatan: Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Melindungi Jantung Anda?
Video: LUAR BIASA!! Ternyata Makanan Alami Ini Sehat Untuk Jantung Kita 2024, Mac
Anonim

Bukan rahsia lagi bahawa diet yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk kesihatan yang baik! Namun, setiap organ kita memerlukan nutrien tertentu agar berfungsi dengan baik. Dan hari ini kita akan memberi tumpuan kepada yang paling penting: hati! Oleh itu, makanan apa yang harus anda elakkan untuk melindungi jantung anda secara optimum? Penyahsulitan.

Jantung dan kesihatan: diet memainkan peranan utama

melindungi makanan jantung anda untuk mengelakkan senarai kesihatan jantung
melindungi makanan jantung anda untuk mengelakkan senarai kesihatan jantung

Cadangan pemakanan sihat jantung banyak berubah dari masa ke masa. Terlebih lagi, diet yang bervariasi terus muncul, yang dapat menyebabkan kekeliruan dengan mudah. Tetapi sebagai peraturan umum, mempercayai buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin penuh serta daging tanpa lemak dan produk tenusu rendah lemak, selalu menjadi pilihan terbaik!

Sebaliknya, makanan olahan, makanan goreng dan makanan yang mengandungi banyak garam, gula tambahan dan asid lemak tak jenuh harus dielakkan dengan segala cara! Mari kita perhatikan lebih dekat makanan apa yang berbahaya bagi kesihatan jantung.

Hadkan pengambilan garam untuk melindungi jantung anda

larang garam dari menu kesihatan kardiovaskular anda
larang garam dari menu kesihatan kardiovaskular anda

Menurut American Heart Association, pengambilan garam terlalu banyak akan meningkatkan tekanan darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung, kegagalan buah pinggang, dan bahkan kehilangan penglihatan. Penjelasannya cukup mudah: kerana garam, tubuh menyimpan lebih banyak air, yang menyukarkan jantung berfungsi dengan baik. Cuba juga mengelakkan makanan berikut:

  • Daging yang diproses.
  • Makanan segera.
  • Makanan siap sedia beku.
  • Keju cair.
  • Makanan ringan masin.

Untuk melarang makanan dengan gula tambahan

elakkan gula tambahan kesihatan kesihatan sistem kardiovaskular
elakkan gula tambahan kesihatan kesihatan sistem kardiovaskular

Untuk melindungi jantung anda dengan cara semula jadi, makanan dengan gula tambahan juga harus dihindari atau lebih baik - diharamkan. Memang, ternyata mereka mempunyai kesan negatif tertentu terhadap kesihatan kardiovaskular, menurut satu kajian yang muncul dalam Journal of the American Medical Association pada tahun 2014. Ia mendapati bahawa orang yang menyediakan diri mereka 17% - 21% kalori dari gula tambahan, 38% lebih mungkin mati akibat penyakit jantung.

Para saintis akan memerlukan lebih banyak kajian untuk mengetahui dengan tepat mengapa gula membahayakan jantung. Namun, mereka mengesyaki bahawa ia tidak hanya meningkatkan kenaikan berat badan tetapi juga meningkatkan tekanan darah dan memperburuk keradangan di dalam badan, yang seterusnya mendorong perkembangan penyakit jantung. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi gula tambahan:

  • Minuman bergula.
  • Alat Manisan.
  • Sos dengan rempah seperti saus tomat.
  • Makanan diproses beku dan makanan siap.

Apakah makanan lain yang berbahaya bagi kesihatan kardiovaskular?

makanan segera makanan goreng untuk mengelakkan jantung yang sihat
makanan segera makanan goreng untuk mengelakkan jantung yang sihat

Untuk melindungi jantung anda dengan lebih baik dan mendapat manfaat daripada sistem kardiovaskular yang sihat, berikut adalah makanan berbahaya untuk dilarang dari menu anda:

  • Daging goreng seperti nugget ayam dan ikan.
  • Pastri goreng.
  • Minyak sawit.
  • Mentega.
  • Lemak haiwan.
  • Roti putih.
  • Nasi putih.
  • Makanan tepung goreng dan putih.

Sumber:

Persatuan Jantung Amerika

Jurnal Persatuan Perubatan Amerika

Disyorkan: