Isi kandungan:
- Makanan apa yang boleh dimakan untuk meningkatkan kesihatan usus anda?
- Petua untuk mengelakkan kesihatan usus yang baik
Video: Sokong Kesihatan Usus Anda Dengan Makanan Yang Betul
2024 Pengarang: Lynn Laird | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 06:43
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota dan dengan itu mengganggu kehidupan seharian kita. Usus berperanan besar dalam memproses semula sisa toksik dan juga menghalang banyak karsinogen memasuki tubuh manusia. Itulah sebabnya menjaga kesihatan usus anda sangat penting. Dan untuk melakukan ini, penting untuk mengambil makanan yang menjadi pencernaan pencernaan dan juga untuk mengelakkan makanan yang membahayakannya.
Makanan apa yang boleh dimakan untuk meningkatkan kesihatan usus anda?
Memanjakan usus anda dengan makanan sihat adalah rutin yang sangat bermanfaat untuk kesejahteraan anda. Ini terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran serta produk yang kaya dengan serat.
Serat
Larut atau tidak larut, gentian meningkatkan keharmonian dan kepelbagaian mikrobiota. Pengambilan harian sebanyak 25-30 gram adalah disyorkan. Antara makanan yang kaya dengan serat adalah biji-bijian, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit yang boleh dimakan dan banyak lagi. Jangan lupa chia, biji kecil ajaib ini dengan seribu kebaikan untuk kesihatan umum. Secawan air chia yang baik misalnya akan merangsang flora usus.
Beet
Salah satu makanan yang baik untuk hati, bit membantu usus secara semula jadi menyingkirkan produk buangan yang dibuat oleh badan. Selain kaya akan antioksidan, ramuan sayuran ini juga mengandungi zat besi, magnesium, dan vitamin A, K, B2, C dan E.
Lobak hitam
Berikut adalah makanan pembersih hiper dengan sifat antiseptik yang bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan usus tetapi juga menyesuaikan diri dengan diet detoks. Dianggap sebagai makanan super, lobak hitam bertindak sebagai pembersih dan melindungi dari bahan toksik.
Lemon
Tidak ada buah atau sayur lain yang tidak layak untuk menggantikan Yang Mulia Lemon! Memiliki jumlah vitamin C yang sangat tinggi, ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan usus kerana peranannya sebagai pembersih. Lebih-lebih lagi, secawan air lemon pada waktu pagi merangsang usus dan membantu mempersiapkan pencernaan.
Artichoke
Artichoke adalah tanaman sayuran penting lain untuk membersihkan flora usus. Pakar menasihatkan untuk mengambilnya segar dan menggunakan air masak untuk penyediaan sup.
Petua untuk mengelakkan kesihatan usus yang baik
Ya, memilih makanan yang bermanfaat untuk flora usus selalu merupakan idea yang baik, tetapi anda juga harus memikirkan untuk membatasi penggunaan produk tertentu yang cenderung bertindak sebagai perengsa. Kami secara khusus membincangkan mengenai kopi dan alkohol, yang sememangnya agresif untuk membran mukus gastrousus.
Meningkatkan risiko barah usus besar, pengambilan daging merah juga harus dibatasi. Ini juga berlaku untuk produk bergula yang dapat menyebabkan flora yang lemah dan juga keradangan pada tisu adiposa.
Disyorkan:
Jantung Dan Kesihatan: Makanan Apa Yang Harus Dielakkan Untuk Melindungi Jantung Anda?
Bukan rahsia lagi bahawa makan makanan yang sihat dan seimbang adalah kunci untuk kesihatan yang baik! Tetapi bagaimana anda dapat melindungi hati anda dengan mengelakkan makanan tertentu?
15 Makanan Kesihatan Berbahaya Yang Membuat Anda Sakit
Makanan ringan masin, gula-gula, bijirin olahan, jus dan soda … Deavita.fr menyisir makanan kesihatan berbahaya yang boleh membuat anda menambah berat badan atau, lebih buruk lagi, membuat anda sakit
Peraturan Emas Yang Harus Diikuti Untuk Membersihkan Tingkap Anda Dengan Betul
Hari-hari indah akan kembali tidak lama lagi dan kita sudah memikirkan tarikh pembersihan musim bunga besar kita. Selain membersihkan perabot, mencuci dinding dan merawat lantai, anda tidak boleh lupa membersihkan tingkap anda. Ketahui 5 petua penting untuk mempunyai tingkap yang bersih
Makanan Kaya Zat Besi: Fokus Pada 10 Produk Dengan Faedah Kesihatan Yang Sebenar
Untuk mengatasi kekurangan nutrien ini, Deavita akan memerhatikan pinggan anda, sambil memberi tumpuan kepada 10 makanan yang kaya dengan zat besi
Pintu Dalaman Dengan Reka Bentuk Terkini Untuk Melengkapkan Kediaman Anda Dengan Betul
Gelongsor, di panel, rana, berputar rata atau berputar sendiri, pintu dalaman mengambil beberapa muka untuk memisahkan dua bilik, menyusun