Isi kandungan:

Sokong Kesihatan Usus Anda Dengan Makanan Yang Betul
Sokong Kesihatan Usus Anda Dengan Makanan Yang Betul

Video: Sokong Kesihatan Usus Anda Dengan Makanan Yang Betul

Video: Sokong Kesihatan Usus Anda Dengan Makanan Yang Betul
Video: 20 MAKANAN TERBAIK UNTUK MASALAH KESIHATAN USUS 2024, Mac
Anonim

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikrobiota dan dengan itu mengganggu kehidupan seharian kita. Usus berperanan besar dalam memproses semula sisa toksik dan juga menghalang banyak karsinogen memasuki tubuh manusia. Itulah sebabnya menjaga kesihatan usus anda sangat penting. Dan untuk melakukan ini, penting untuk mengambil makanan yang menjadi pencernaan pencernaan dan juga untuk mengelakkan makanan yang membahayakannya.

Makanan apa yang boleh dimakan untuk meningkatkan kesihatan usus anda?

makanan kesihatan usus untuk memberi tumpuan kepada kesihatan
makanan kesihatan usus untuk memberi tumpuan kepada kesihatan

Memanjakan usus anda dengan makanan sihat adalah rutin yang sangat bermanfaat untuk kesejahteraan anda. Ini terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran serta produk yang kaya dengan serat.

Serat

Larut atau tidak larut, gentian meningkatkan keharmonian dan kepelbagaian mikrobiota. Pengambilan harian sebanyak 25-30 gram adalah disyorkan. Antara makanan yang kaya dengan serat adalah biji-bijian, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit yang boleh dimakan dan banyak lagi. Jangan lupa chia, biji kecil ajaib ini dengan seribu kebaikan untuk kesihatan umum. Secawan air chia yang baik misalnya akan merangsang flora usus.

Beet

Salah satu makanan yang baik untuk hati, bit membantu usus secara semula jadi menyingkirkan produk buangan yang dibuat oleh badan. Selain kaya akan antioksidan, ramuan sayuran ini juga mengandungi zat besi, magnesium, dan vitamin A, K, B2, C dan E.

Lobak hitam

flora usus lobak hitam makanan yang baik untuk makan nasihat
flora usus lobak hitam makanan yang baik untuk makan nasihat

Berikut adalah makanan pembersih hiper dengan sifat antiseptik yang bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan usus tetapi juga menyesuaikan diri dengan diet detoks. Dianggap sebagai makanan super, lobak hitam bertindak sebagai pembersih dan melindungi dari bahan toksik.

Lemon

Tidak ada buah atau sayur lain yang tidak layak untuk menggantikan Yang Mulia Lemon! Memiliki jumlah vitamin C yang sangat tinggi, ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan usus kerana peranannya sebagai pembersih. Lebih-lebih lagi, secawan air lemon pada waktu pagi merangsang usus dan membantu mempersiapkan pencernaan.

Artichoke

Artichoke adalah tanaman sayuran penting lain untuk membersihkan flora usus. Pakar menasihatkan untuk mengambilnya segar dan menggunakan air masak untuk penyediaan sup.

Petua untuk mengelakkan kesihatan usus yang baik

produk mikrobiota kesihatan usus untuk dielakkan
produk mikrobiota kesihatan usus untuk dielakkan

Ya, memilih makanan yang bermanfaat untuk flora usus selalu merupakan idea yang baik, tetapi anda juga harus memikirkan untuk membatasi penggunaan produk tertentu yang cenderung bertindak sebagai perengsa. Kami secara khusus membincangkan mengenai kopi dan alkohol, yang sememangnya agresif untuk membran mukus gastrousus.

Meningkatkan risiko barah usus besar, pengambilan daging merah juga harus dibatasi. Ini juga berlaku untuk produk bergula yang dapat menyebabkan flora yang lemah dan juga keradangan pada tisu adiposa.

Disyorkan: