Isi kandungan:

Air Chia: Minuman Detoks Dengan Seribu Faedah Kesihatan
Air Chia: Minuman Detoks Dengan Seribu Faedah Kesihatan

Video: Air Chia: Minuman Detoks Dengan Seribu Faedah Kesihatan

Video: Air Chia: Minuman Detoks Dengan Seribu Faedah Kesihatan
Video: 6 Manfaat Chia Seed Untuk Kesihatan 2024, Mac
Anonim

Tinggi serat, bagus untuk jantung, menguatkan tulang dan gigi, membantu menurunkan berat badan … ini adalah beberapa kelebihan biji chia. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa makanan ini telah menyerang dunia pemakanan sihat dan menjadi kegemaran pemakanan. Sama ada sarapan untuk memulakan hari dengan dorongan, pencuci mulut ringan yang sihat untuk disiapkan untuk anak-anak atau makanan ringan gourmet, biji kecil ini yang dibungkus dengan barang-barang baik mempunyai semuanya! Dan setelah menyampaikan resipi chia poudding dan variasi kepada anda, hari ini kami memberi tumpuan kepada cara penyediaan lain yang sangat bermanfaat untuk tubuh: air chia. Fokus!

Benih Chia: asal dan maklumat umum

Chia seed origin fakta maklumat umum
Chia seed origin fakta maklumat umum

Selama lima tahun terakhir, makanan super telah menimbulkan kegilaan di seluruh dunia. Banyak restoran, terutama bar jus, telah memutuskan untuk memasukkan kale, alpukat, minyak kelapa ke dalam menu mereka. Dan biji chia tidak terkecuali! Dikemas dengan makanan sihat dan berukuran kecil, ia sempurna untuk dimasukkan ke dalam smoothie, yogurt parfaits dan pencuci mulut diet yang tidak terkira banyaknya. Tetapi dari mana asalnya?

benih chia asal fakta menarik
benih chia asal fakta menarik

Biji Chia, secara ilmiah bernama Salvia hispanica, berasal dari Mexico dan merupakan sumber makanan penting bagi orang Aztec serta banyak orang Mexico. Mereka memupuknya dengan banyak faedah termasuk daya tahan dan semangat. Menurut beberapa penemuan, Salvia hispanica dimakan panggang atau tanah dan dianggap sebagai sumber makanan tumbuhan ketiga terbesar setelah jagung dan kacang.

Manfaat biji chia atau mengapa memasukkan air chia dalam kehidupan seharian anda?

kebaikan penambah anti-keletihan biji chia
kebaikan penambah anti-keletihan biji chia

Sama ada smoothie yang sihat, pencuci mulut gourmet atau hanya air chia, biji keajaiban kecil ini tidak berhenti memukau peminat makanan yang sihat. Selain kaya dengan serat, mereka adalah antara makanan anti-keletihan yang paling popular. Oleh itu, mari kita lihat dengan lebih terperinci beberapa faedah chia dalam perenggan berikut.

Chia dan kekuatan serat: kesihatan usus yang baik dijamin

faedah kesihatan serat chia usus yang tinggi
faedah kesihatan serat chia usus yang tinggi

Sangat kaya dengan serat, biji chia menjamin kesihatan usus yang baik dan membantu mengurangkan keasidan di perut. Selain bermanfaat untuk kolesterol, mereka adalah ubat semula jadi terhadap sembelit dan membantu mengurangkan keradangan pada saluran pencernaan. Dua sudu besar chia sehari mencukupi untuk pengambilan serat harian kita.

Benih Chia untuk penurunan berat badan: bagaimana ia berfungsi?

biji chia untuk penurunan berat badan memberi kebaikan yang menenangkan
biji chia untuk penurunan berat badan memberi kebaikan yang menenangkan

Ya, biji chia berukuran sangat kecil tetapi mempunyai sifat kenyang yang luar biasa. Berkat kandungan protein dan serat yang tinggi serta kemampuan mereka untuk menambah jumlah dalam usus, mereka dengan cepat menenangkan rasa lapar. Oleh itu, anda merasa seperti makan dengan baik dan kurang mempunyai keinginan untuk snek pada waktu siang. Memang, kandungan asid lemak omega-3 dan asid alpha-linoleik yang tinggi terdapat dalam biji, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Membentuk sejenis gel, air chia memerlukan masa lebih lama untuk dicerna yang menjadikannya cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan berkesan.

Air Chia untuk mencegah diabetes dan penyakit kardiovaskular

diabetes pencegahan air chia dan faedah penyakit kardiovaskular
diabetes pencegahan air chia dan faedah penyakit kardiovaskular

Kehadiran serat yang kuat dan lapisan agar-agar yang dibentuk oleh chia mendorong perlambatan asimilasi karbohidrat semasa pencernaan. Oleh itu, gula darah stabil untuk mencegah kenaikan kadar gula secara tiba-tiba. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak sumber yang menyatakan bahawa meningkatkan pengambilan serat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Kajian terbaru menunjukkan bahawa serat makanan dapat berperan dalam mengatur sistem kekebalan tubuh dan keradangan, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kandungan omega-3 yang tinggi untuk perlindungan jantung yang optimum

manfaat kesihatan jantung omega-3 chia air yang sihat
manfaat kesihatan jantung omega-3 chia air yang sihat

Adakah anda tahu bahawa chia mendapat manfaat daripada kandungan omega-3 yang luar biasa? Memang, ini adalah kadar yang jauh lebih tinggi daripada biji rami dan salmon. Oleh itu, lemak baik ini

mendorong pengaturan tekanan darah dan menurunkan kadar trigliserida sambil meningkatkan keanjalan saluran.

Gigi dan tulang yang lebih kuat

faedah kesihatan air chia gigi dan tulang yang lebih sihat
faedah kesihatan air chia gigi dan tulang yang lebih sihat

Dua sudu biji chia memberikan kira-kira 13% daripada pengambilan kalsium setiap hari, unsur yang bertanggungjawab untuk tulang dan gigi yang sihat. Sekutu yang baik terhadap osteoporosis, air chia juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk orang yang tidak bertoleransi laktosa.

Sumber protein yang penting

chia sumber protein sihat yang penting
chia sumber protein sihat yang penting

Memainkan peranan penting dalam diet manusia, protein menyumbang kepada pembaharuan sel dan juga pembentukan tisu. Dan jika anda mengikuti gaya hidup vegetarian atau vegan dan ingin memasukkan lebih banyak protein nabati di menu anda, jangan ragu untuk bertaruh dengan secawan air chia!

Antioksidan untuk kulit yang disuburkan dari dalam

air chia untuk antioksidan penghidratan kulit
air chia untuk antioksidan penghidratan kulit

Terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa kecantikan berasal dari pinggan, dan dengan alasan yang baik! Makan makanan yang sihat dan seimbang membantu kita menikmati kesihatan yang baik di dalam dan luar. Dan dalam konteks ini, antioksidan yang terkandung dalam chia mencegah pembentukan radikal bebas yang mendorong penuaan sel kulit. Oleh itu, pengambilan biji-bijian ini menyuburkan kulit anda dari dalam dan menjadikannya sihat dan muda.

Tidur yang baik

tidur yang optimum berkat hormon serotonin dan melatonin chia
tidur yang optimum berkat hormon serotonin dan melatonin chia

Adakah anda perlu mengoptimumkan tidur anda? Jadi bertaruh pada biji chia yang sumbangannya dalam triptofan (asid yang menghasilkan hormon tidur: serotonin dan melatonin) membolehkan anda berehat dan tidur lebih lena.

Adakah air chia air lemon baru?

idea penyediaan resipi air chia
idea penyediaan resipi air chia

Dengan banyak manfaat kesihatan, air lemon adalah ritual pagi yang sederhana tetapi sangat berkesan yang telah memenangkan banyak orang. Tetapi ramuan keajaiban lain berjanji untuk menurunkannya. Tentunya air chia yang memberi kita kesihatan yang lebih baik, lebih banyak tenaga dan kulit yang halus. Oleh itu, mari kita beralih kepada pelbagai resipi yang disesuaikan dengan setiap citarasa dan pilihan.

4 resipi untuk rangsangan pada waktu pagi

resipi air chia meningkatkan rutin pagi
resipi air chia meningkatkan rutin pagi

Berikut adalah 5 cara popular untuk membuat air chia seperti yang dijanjikan! Seperti atau digabungkan dengan buah segar, kayu manis, pudina atau dengan sentuhan pemanis … anda dimanjakan dengan pilihan!

Chia Fresca untuk penghidratan yang optimum

cara menyediakan minuman Chia Fresca
cara menyediakan minuman Chia Fresca

Bahan-bahan yang diperlukan:

• 2 cawan air atau air kelapa

• 1.5 sudu besar biji chia

• 1/2 sudu besar jus lemon segar

• Pemanis secukupnya (1/2 sudu besar sirap 'maple, misalnya)

Penyediaan:

Campurkan chia dengan air di dalam bekas pilihan anda dan kacau rata. Ketepikan selama 10 minit sehingga biji dapat 'membengkak'. Kemudian masukkan jus lemon dan pemanis dan campurkan.

Amaran: biji akan terkumpul dengan cepat di bahagian bawah bekas, jangan teragak-agak untuk menggoyangkannya atau kacau.

Air detoks dengan chia

detoks air dengan chia membersihkan rutin pagi lemon badan
detoks air dengan chia membersihkan rutin pagi lemon badan

Menyegarkan dan bermanfaat untuk tubuh, air detoks telah menjadi kemarahan sebenar dalam beberapa tahun kebelakangan. Hari ini, staf editorial menawarkan varian yang agak menarik yang tidak dapat anda tahan: air chia untuk membersihkan badan anda! Sangat serupa dengan resipi yang dinyatakan di atas, yang ini hanya memerlukan pencampuran kira-kira 300 ml air dengan 1 sudu besar. chia dalam bekas kaca dengan penutup. Goncangkan dengan baik dan ketepikan. Apabila bijinya berganda, tambahkan jus limau purut, yang mempunyai sifat anti-radang yang sangat baik untuk tubuh. Makan pada waktu pagi dengan perut kosong.

Air chia berperisa buah

buah-buahan chia air idea gabungan resipi sihat
buah-buahan chia air idea gabungan resipi sihat

Seperti disebutkan di atas, air chia sangat serba boleh dan boleh digabungkan dengan banyak bahan iaitu buah-buahan dan ramuan. Silakan tinggalkan ini di dalam

bekas sepanjang hari dan hanya isi dengan air yang ditapis sambil menambah lebih banyak chia. Oleh itu, ada tiga kombinasi untuk dicuba tanpa berlengah:

1. Lemon + pudina + chia.

2. Jeruk + strawberi + chia.

3. Timun + kemangi + chia.

Resipi air halia chia

resipi sihat chia air dengan jus buah halia
resipi sihat chia air dengan jus buah halia

Bahan untuk 6 hidangan:

• 8 cawan air

• 1 bahagian akar halia yang telah dikupas (kira-kira 7cm-9cm)

• Jus 2

biji oren • 6 sudu teh biji chia

• Jus 2 lemon

• Daun pudina dan strawberi

Arahan:

1. Potong halia menjadi cincin dan letakkan kepingan di dalam kendi berisi air terlebih dahulu. Biarkan mendidih semalaman.

2. Pindahkan air yang dimasukkan ke dalam bekas lain dengan menggunakan colander.

3. Kemudian tuangkan jus oren dan limau. Campurkan dan sejukkan atau segera diminum.

4. Setelah siap dimakan, masukkan chia, daun pudina dan strawberi. Sekiranya dikehendaki, tumiskan beberapa ketulan ais.

Disyorkan: