Isi kandungan:

Diet Dan Kecantikan Kolagen: Penyahsulitan Lengkap Di Sini
Diet Dan Kecantikan Kolagen: Penyahsulitan Lengkap Di Sini

Video: Diet Dan Kecantikan Kolagen: Penyahsulitan Lengkap Di Sini

Video: Diet Dan Kecantikan Kolagen: Penyahsulitan Lengkap Di Sini
Video: Makanan Tinggi Kolagen. Manfaat nya apa aja ya ? | dr. Emasuperr 2024, Mac
Anonim
diet kolagen cara makan makanan harian lebih suka makanan tambahan
diet kolagen cara makan makanan harian lebih suka makanan tambahan

Kolagen terdapat dalam sebilangan besar produk kosmetik yang ditawarkan oleh jenama utama hari ini. Bertanggungjawab untuk keanjalan kulit, protein ini berjaya melawan penuaan kulit. Tetapi sebagai tambahan kepada banyak keindahannya, kolagen mempunyai banyak faedah lain untuk tubuh dan semuanya melalui pinggan. Dengan kata lain, hanya mungkin membawa kolagen ke badan anda melalui mulut. Oleh itu, terdapat beberapa sebab mengapa suplemen kolagen setiap hari teratur!

Diet kolagen: penyahsulitan

diet kolagen mengapa pengambilan kolagen memberi manfaat kesihatan untuk kecantikan
diet kolagen mengapa pengambilan kolagen memberi manfaat kesihatan untuk kecantikan

Sangat meluas di badan dan terdapat pada kuku dan otot, tetapi juga tulang, kulit dan rambut, kolagen adalah gam semula jadi yang sebenar. Protein ini mempunyai kesan perlindungan dan pertumbuhan semula. Lebih-lebih lagi, ia juga membantu menjadikan bahagian tubuh tertentu lebih anjal dan tegas. Oleh itu, tubuh secara semula jadi menghasilkan kolagen. Tetapi seiring bertambahnya usia, penghasilan protein ini berkurangan. Beginilah keriput, tanda regangan, dan kekeringan kulit mula berkembang. Itulah sebabnya, sangat penting untuk mengekalkan tahap kolagen dalam badan.

kelebihan diet kolagen merugikan pengambilan makanan tambahan makanan yang baik
kelebihan diet kolagen merugikan pengambilan makanan tambahan makanan yang baik

Selepas usia tertentu, untuk dapat menghasilkan kolagen yang mencukupi untuk mengekalkan kelenturan, kekuatan dan keanjalan badan anda, kolagen diet sangat penting! Sebagai contoh, di Asia, kecantikan dan kesihatan selalu menjadi perhatian utama wanita. Dan sangat cepat, kolagen diet telah menjadi bahagian penting dari alam semesta ini. Dihidangkan di atas dulang, di pinggan atau di gelas, keindahan Asia telah memberi inspirasi kepada beberapa jenama makanan untuk melancarkan teh, infus, jus dan juga smoothie yang terbuat dari kolagen. Oleh itu, manfaatkan sumber air muda, iaitu protein ini, dengan beralih kepada nutrien, vitamin, mineral dan makanan tambahan semula jadi yang disesuaikan.

diet kolagen petua nutrien memberi tumpuan kepada diet harian meningkatkan tahap kolagen badan
diet kolagen petua nutrien memberi tumpuan kepada diet harian meningkatkan tahap kolagen badan

Percaya atau tidak, wujud diet seimbang yang merangsang pengeluaran kolagen. Oleh itu, untuk mendapatkan cukup protein ini yang menjanjikan agar tubuh anda tetap lentur, kuat dan elastik, beralih kepada nutrien, vitamin, mineral dan beberapa makanan tambahan yang terdapat secara semula jadi. Namun, ketahuilah bahawa kekurangan vitamin B1, B2, B3, B5, B12, C, E, tetapi juga kalium, zink, magnesium, kalsium, zat besi, fosfor, mangan dan selenium dapat mengurangkan kehadiran kolagen dalam organisasi. Untuk mengatasi masalah ini, anda mesti memasukkan semua vitamin dan unsur surih ini dalam makanan anda.

diet kolagen memberi manfaat kepada rambut kulit badan
diet kolagen memberi manfaat kepada rambut kulit badan

Asid lemak penting juga mengambil tempat utama dalam penghasilan kolagen. Secara amnya, disyorkan untuk bertaruh pada biji minyak seperti kacang walnut, badam, bijan, tetapi juga kekacang seperti kacang putih dan merah, kacang lebar, kacang polong dan kacang buncis. Mengenai vitamin C, sila beri pilihan kepada buah sitrus pada musim sejuk seperti musim panas. Mengenai vitamin E, pertaruhkan kuman gandum, minyak zaitun atau minyak buckthorn, tuna, alpukat, bayam, asparagus dan pasli. Selain makanan ini, spirulina adalah sumber kolagen semula jadi yang perlu dipertimbangkan.

Diet Kolagen - 5 Sebab Ini Idea Baik

diet kolagen memberi manfaat kepada kesihatan tubuh cara pengambilannya
diet kolagen memberi manfaat kepada kesihatan tubuh cara pengambilannya

Minum kolagen atau memakan makanan yang kaya dengan protein ini untuk kelihatan lebih muda tentunya merupakan salah satu trend utama yang sedang kita lihat. Lebih-lebih lagi, meminum kolagen telah menjadi tradisi sejati yang dianut oleh sejumlah kecantikan … dan dengan alasan yang baik. Oleh kerana kulit terdiri dari sekitar 75% kolagen, pengambilan suplemen kolagen banyak membantu mencantikkan kulit dari dalam ke luar dengan membekalkan tubuh dengan komponen yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme kulit dan mencegah kerusakan kulit. dari dalam. Oleh itu, menurut pakar, dengan mengambil antara 2.5 hingga 10 g kolagen hidrolisis setiap hari selama lapan minggu, kekeringan kulit, kedutan dan selulit berkurang, sementara kulit menjadi lebih kencang dan terhidrat.

Diet kolagen untuk tulang yang kuat

resipi diet kolagen susu kolagen faedah kesihatan buatan sendiri
resipi diet kolagen susu kolagen faedah kesihatan buatan sendiri

Kelemahan di lutut atau keruntuhan total? Makanan berdasarkan makanan yang kaya dengan kolagen boleh memberi kesan yang baik bukan hanya pada metabolisme kulit, tetapi juga pada metabolisme tulang dengan memicu pembentukannya dan meningkatkan kepadatan mineral mereka. Ia juga dapat mengurangkan sakit sendi dan seterusnya meningkatkan pergerakan.

Kolagen untuk membantu pencernaan

kolagen pemakanan seimbang makanan sihat kolagen memberi manfaat kepada organisma
kolagen pemakanan seimbang makanan sihat kolagen memberi manfaat kepada organisma

Adakah anda mencari ubat untuk mencerna dengan lebih mudah? Gelatin, atau bentuk kolagen yang dimasak, meningkatkan rembesan asid perut, yang bertanggungjawab untuk kerosakan makanan. Ia juga membantu menutup, melindungi dan menyembuhkan lapisan saluran pencernaan. Kekuatan gel agar gel dapat mengalirkan cairan di saluran pencernaan, mendorong perjalanan usus yang baik dan melindungi sel.

Diet kolagen untuk meningkatkan tidur

susu kolagen diet kesihatan manfaat nasihat penggunaan makanan minuman kolagen kaya
susu kolagen diet kesihatan manfaat nasihat penggunaan makanan minuman kolagen kaya

Sekiranya terdapat gangguan tidur, tidak seperti kolagen! Selain bertindak sebagai pendahulu kreatin, glisin, yang terdapat dalam kolagen, dapat meningkatkan kualiti tidur anda secara dramatik. Bahkan telah terbukti bahawa pengambilan dos 3 g glisin sebelum tidur meningkatkan kualiti tidur, mengurangkan keletihan pagi dan memberi kesan yang baik pada fungsi kognitif pada siang hari, yang membolehkan anda tidur lebih baik sekali pada waktu malam. Tetapi jangan risau, pengambilan kolagen pada siang hari tidak akan membuat anda terkalahkan.

Sekutu yang berharga untuk atlet

cara mengambil petua diet kolagen makanan tambahan makanan kaya kolagen semulajadi
cara mengambil petua diet kolagen makanan tambahan makanan kaya kolagen semulajadi

Sekiranya anda memerlukan apa-apa untuk memberi dorongan kepada badan anda, itu adalah kolagen yang perlu anda tambahkan ke menu anda! Kaya dengan asid amino, terutama glisin, dan arginin, kolagen mendorong sintesis kreatin dalam badan, yang seterusnya memberi anda tenaga, meningkatkan prestasi sukan dan meningkatkan jisim badan tanpa lemak.

Namun, perlu diingat bahawa kolagen bukanlah protein lengkap, kerana tidak mengandungi semua asid amino yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu, jika tujuan anda adalah untuk meningkatkan jisim otot, kolagen hidrolisis tidak terlalu sesuai. Dalam kes ini, pilihlah susu yang dicampurkan dengan kolagen. Oleh itu, otot anda akan mempunyai pelbagai asid amino, yang juga membolehkan anda memperbaiki pemulihan sendi anda.

Kolagen makanan: makanan yang digemari

diet kolagen makanan yang disukai membekalkan protein badan
diet kolagen makanan yang disukai membekalkan protein badan

Untuk meningkatkan pengeluaran kolagen di dalam badan anda dan kekal awet muda, temui 10 makanan anti-penuaan untuk ditambahkan ke pinggan anda!

  • salmon - kaya dengan zink, diperlukan untuk penghasilan kolagen secara semula jadi, dan asid lemak penting, salmon akan memberi kesegaran pada kulit anda sambil menjadikan anda lebih muda
  • sayuran hijau (brokoli, kacang, kacang polong) - lazat dan kaya dengan anti-oksidan, mereka mencegah pemecahan kolagen sambil melawan penuaan pramatang kulit
  • alpukat - berkat kandungan antioksidan dan vitamin E yang tinggi, alpukat juga membantu mencapai pemecahan protein berharga
  • telur - membran kuning telur mengandungi kolagen sambil mempromosikan penghasilannya di dalam badan
  • bawang putih - mempunyai kandungan sulfur yang tinggi, mempromosikan pengeluaran kolagen dan memelihara pigmentasi semula jadi kulit
  • beri merah - kaya dengan likopen mengekalkan rembesan kolagen dalam badan
  • kaldu tulang - ubat kolagen yang paling kaya untuk digunakan
  • buah kiwi - vitamin C, terdapat dalam jumlah besar dalam buah ini, meningkatkan penghasilan kolagen, sementara vitamin A dan E melawan penuaan kulit
  • wortel - sekali lagi berkat vitamin A, wortel meningkatkan pengeluaran kolagen dan melambatkan penurunannya
  • produk tenusu - kaya dengan asid amino, produk tenusu juga berpotensi untuk meningkatkan tahap kolagen dalam badan. Mereka masih boleh dimakan dengan berhati-hati.

Susu kolagen buatan sendiri untuk menambah kopi - resipi lengkap

collagen diet susu kecantikan rumah dijadikan resipi lengkap yang mudah
collagen diet susu kecantikan rumah dijadikan resipi lengkap yang mudah

Pada musim panas, hilangkan kaldu tulang dan pilihlah susu kecantikan dengan kolagen, yang selain bermanfaat dan menyegarkan juga sangat enak. Jadi, inilah ramuan untuk mendapatkan:

  • 1 cawan kacang macadamia tanpa garam, direndam dalam air semalaman
  • 1-2 cawan air
  • 2 sudu besar sudu besar serbuk kolagen
  • 1 C. serbuk akar bit
  • 1 C. serbuk goji berry
  • 1 biji vanila
  • 1 C. stevia kopi
diet kolagen kecantikan susu bagaimana menyediakan resipi lengkap
diet kolagen kecantikan susu bagaimana menyediakan resipi lengkap

Penyediaan:

Mulakan dengan mengeringkan dan membilas kacang macadamia, yang sebelumnya anda tinggalkan untuk merendam air semalaman. Kemudian, masukkan semua bahan ke dalam pemproses makanan anda dan campurkan sehingga anda memperoleh penyediaan yang homogen dan lancar. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit lagi air. Masukkan susu ke dalam balang kedap udara dan gunakan untuk menghias kopi anda.

Diet kolagen: tidak berbahaya untuk minum atau mengambil kolagen?

pemecahan makanan kolagen memberi kesan buruk kepada organisma
pemecahan makanan kolagen memberi kesan buruk kepada organisma

Menurut pakar, kolagen, sama ada untuk diminum atau diambil dalam bentuk kapsul, tidak berbahaya bagi tubuh. Satu-satunya risiko yang mungkin timbul adalah berasal dari asal protein. Seperti yang anda ketahui, haiwan, seperti manusia, juga mempunyai kolagen di dalam badan mereka. Akibatnya, protein yang ditawarkan oleh jenama makanan berasal dari haiwan. Dan seperti penggunaan daging, kolagen haiwan dapat menyembunyikan risiko tertentu dari segi kualitinya. Mengenai kemungkinan risiko pengambilan berlebihan, tidak mungkin. Jadi, bagi mereka yang ketagihan minuman vitamin berasaskan kolagen, yakinlah!

Walau apa pun, meminum protein dan bukannya menggunakannya pada kulit anda dalam bentuk krim pastinya jauh lebih berkesan!

Disyorkan: